Une alimentation saine et équilibrée permet à une personne de maintenir sa santé, sa vitalité, sa vigueur et sa bonne humeur. Pour ce faire, vous devez connaître quelques règles simples.
Règle 1. Vous devez boire en moyenne 15, -2 litres d'eau par jour. L'eau minérale est une boisson appropriée. Il est riche en éléments minéraux nécessaires à l'organisme. Il est préférable de refuser l'utilisation de boissons gazeuses et alcoolisées, dans les cas extrêmes, pour réduire l'utilisation au minimum.
Le matin à jeun, il est recommandé de boire un verre d'eau, il est souhaitable que l'eau ne soit pas froide. C'est l'eau chaude qui fait fonctionner les intestins. Le manque de liquide amène souvent l'organisme aux troubles les plus dangereux, tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, la fatigue chronique, l'apathie, un mauvais état cutané du visage et du corps.
Règle 2. N'oubliez pas qu'une bonne nutrition est une alimentation régulière. Selon de nombreux nutritionnistes, l'alimentation quotidienne doit être décomposée en 5 repas. Il existe 6 groupes d'aliments:
- graisses
- protéines
- minéraux
- les glucides
- vitamines
- l'eau.
Il n'y a pas un seul produit unique qui fournirait à l'organisme tous les éléments utiles qui manquent au bon fonctionnement des intestins. Seul le respect des proportions de chaque groupe de produits assurera le fonctionnement stable de tout l'organisme.
Règle 3. Faites-en une règle de ne pas trop manger en aucune circonstance. Entraînez-vous à quitter la table du repas un peu affamé. Après tout, la sensation de satiété survient après 20 minutes.
Règle 4. Il est important de comprendre à quel point le rôle du petit-déjeuner est important tout au long de la journée, un petit-déjeuner sain nous apporte vigueur et énergie tout au long de la journée. Pour le petit-déjeuner, la bouillie d'avoine ou de sarrasin, la bouillie avec du muesli, des fruits, des légumes, des jus de fruits fraîchement pressés sont idéales.
Règle 5. Il est nécessaire de prendre l'habitude de passer la journée activement, énergiquement. Malgré le fait que les dépenses énergétiques soient individuelles pour chaque personne, bougez plus !
La journée doit commencer par un petit-déjeuner complet, se poursuivre par un déjeuner moyennement calorique et se terminer par un dîner encore moins calorique que le déjeuner. Il est très important de prendre une collation juste au moment où une légère sensation de faim commence à se réveiller, cette règle aidera à ne pas trop manger au repas principal. Coupez le sucre et minimisez la quantité de sel que vous mangez. Mangez de la nourriture délicieuse et belle. Expérimentez avec les épices, elles aident à diversifier et à améliorer le goût des aliments, ont un effet positif sur les fonctions protectrices du corps.
Pour de meilleurs résultats, une alimentation saine et équilibrée devrait être votre façon de vivre une vie épanouie !
