Les conversations sur une bonne nutrition sont de plus en plus préoccupantes pour beaucoup. Sans aucun doute, lutter pour un mode de vie sain est merveilleux. Mais par où commencer et comment s'entraîner à manger des aliments inhabituels, mais sains ? Commencez par le plus simple - le bon petit-déjeuner.
Quel devrait être le bon petit-déjeuner, et existe-t-il vraiment une telle chose ? Les différends concernant des produits nocifs et utiles ne s'apaiseront en aucune façon. Que cuisiner au petit-déjeuner pour qu'il soit copieux, sain et surtout délicieux ?
Voyons d'abord ce que les nutritionnistes et nutritionnistes déconseillent fortement de manger le matin et à jeun. Malheureusement pour beaucoup, c'est du café. Une boisson lyophilisée soluble contient de nombreux composants chimiques, et une boisson naturelle irrite fortement la muqueuse gastrique, ce qui est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de gastrite. Mais qu'est-ce que le matin sans café chaud aromatique ? Pour un petit-déjeuner correct, buvez d'abord un verre d'eau (pas froide !), et ensuite seulement, dégustez votre boisson préférée.
Un ajout préféré au café pour beaucoup est les pâtisseries sucrées. Pratique, satisfaisant, savoureux et apparemment sain. Pas du tout. La cuisson contenant de la levure est liée à la fermentation et à la formation de gaz dans les intestins. Le sucre, consommé à jeun, provoque une augmentation du travail du pancréas. Elle doit libérer beaucoup d'insuline, ce qui provoque une chute brutale de la glycémie. En conséquence, en une heure, vous ressentirez de la paresse et de la somnolence, et après quelques heures encore plus de sensation de faim que le matin.
En aucun cas ne renoncez à votre repas du matin. Tous les médecins disent unanimement que le petit déjeuner est un must. Mais pour un bon petit-déjeuner, choisissez des aliments riches en protéines, en glucides à digestion lente et en graisses saines. Les protéines sont la pierre angulaire de nos cellules et les glucides fournissent au corps l'énergie dont il a besoin pour une journée entière.
L'option idéale pour un bon petit-déjeuner est la bouillie. Pas étonnant, même en maternelle, que ce plat soit un incontournable du matin. La farine d'avoine ou un mélange de céréales cuites dans du lait ou de l'eau sans sucre ajouté est excellente. Si vous n'aimez absolument pas la perspective de manger de la bouillie non sucrée le matin, ajoutez des fruits secs ou des fruits frais au plat. Essayez comme expérience la farine d'avoine populaire d'aujourd'hui avec divers additifs. Vous serez surpris, mais c'est vraiment délicieux !
Le matin également, vous pouvez manger des œufs durs ou une omelette, complétés par de la viande de poulet ou de dinde. Ces produits sont rapidement et facilement absorbés, fournissent au corps une "nourriture" énergétique pendant longtemps et ne nuisent pas à la santé. Ne négligez pas les produits laitiers. Fromage cottage, gâteaux au fromage, soufflé au fromage cottage et au yaourt, diverses casseroles - un bon début de journée. Ajoutez-y des noix ou des légumineuses pour un petit-déjeuner délicieux et correct.
Lorsque vous préparez le bon petit-déjeuner, détendez-vous parfois. Prenez un café, mangez un délicieux petit pain sucré. Cela ne nuira pas à votre silhouette ou à votre santé. Mais seulement si vous ne le faites que parfois.
