Pendant la grossesse, vous devez porter une attention particulière à votre alimentation. La nutrition doit être équilibrée, inclure toutes les vitamines et minéraux nécessaires, car le développement du bébé en dépend.
Il y a beaucoup de produits, et parfois nous ne pensons même pas à l'utilité de ceux-ci ou de ceux-là.
- Bien entendu, il doit être naturel, sans colorants, sans arômes et sans additifs chimiques divers. Il contient une grande quantité de calcium, ainsi que des bactéries bénéfiques qui aideront l'estomac de la future mère à « travailler ».
- Ils contiennent 12 vitamines et minéraux et, surtout, les protéines nécessaires au développement du fœtus. Il est également bon de savoir qu'il s'agit d'un produit faible en calories.
- Contient des vitamines B, des fibres et du fer. Idéal pour le petit déjeuner.
- Riche en acides gras oméga-3 et en protéines.
- Contient du calcium, de la vitamine C et de l'acide folique. Le brocoli est un excellent accompagnement pour le poisson et la viande.
- Contient des protéines, des vitamines C, B1, B2, B6, PP, du fer et du potassium.
- Contient de l'acide folique, du potassium, de la vitamine C et de la vitamine B6. Mais il ne faut pas oublier que le fruit est assez calorique, alors n'oubliez pas la mesure.
- Ils contiennent beaucoup de protéines et d'iode. L'iode est essentiel pour le développement mental du fœtus. Et surtout, vous pouvez cuisiner de nombreux plats délicieux à base de calmars (farcis, salade, pilaf, etc.).
- Contient de la vitamine A, essentielle au développement des os et des dents du fœtus. Il faut savoir que la vitamine A contenue dans les carottes n'est absorbée par l'organisme que lorsqu'elle est consommée avec de l'huile.
- Riche en acide folique, vitamine A, fer et calcium. Il est idéal pour les salades, les rôtis de poisson, les lasagnes.
-
Contient des minéraux tels que le calcium, le potassium, le magnésium, le fer et le phosphore. Les abricots secs augmentent l'hémoglobine et aident à nettoyer les intestins.
- Le fruit exotique contient des vitamines A, C, du groupe B, du calcium et du fer. Le fruit a un léger effet laxatif, donc trop manger de mangues peut provoquer des maux d'estomac.
Le corps d'une femme enceinte ne doit pas manquer de vitamines et de minéraux, alors essayez de diversifier au maximum votre menu et limitez-vous aux aliments nocifs.
