Les faibles taux d'hémoglobine représentent un grand danger pour le corps humain. Diminue les défenses du corps et, en fait, une personne marche "sur le bord" sans protection contre toutes sortes de maladies.
Symptômes d'un faible taux d'hémoglobine:
• Faiblesse, évanouissement, hypotension artérielle.
• Troubles du goût et de l'odorat (les odeurs de peintures, d'essence deviennent agréables, le goût de craie devient agréable).
• Peau sèche, ongles cassants, chute des cheveux.
• Pâleur de la peau et cernes sous les yeux, dans certains cas, un jaunissement de la peau apparaît.
• Langue douloureusement rouge vif (rare).
La norme du taux d'hémoglobine (g / l) est de 120-140 chez les femmes, 130-160 et plus chez les hommes, 115-150 chez les enfants (selon l'âge). Le besoin en fer par jour est de 10 à 20 mg.
Alors que faire pour augmenter le taux d'hémoglobine ?
Tout d'abord, décidons des aliments qui interfèrent avec le flux de fer dans le sang.
En premier lieu, les boissons apparemment inoffensives: thé, café, coca-cola. Ils contiennent de la caféine, qui bloque l'absorption du fer dans le sang.
Saumure, vinaigre, chou, oseille - un environnement acide affecte négativement l'absorption du fer.
Alcool - peut provoquer des processus pathologiques de coagulation du sang
Le calcium et le fer sont incompatibles ensemble. En aucun cas, ne buvez pas d'aliments contenant du lait, tous les produits laitiers ne permettront pas l'assimilation d'un oligo-élément précieux.
Farine, pâtes - le blé empêche une augmentation de l'hémoglobine
Nourriture trop grasse
Parlons maintenant des aliments qui contribuent à l'accumulation de fer dans le corps.
Il est important de savoir que vous devez toujours manger des aliments contenant du fer avec de la vitamine C. Dans quels légumes ou fruits ce sera, il n'y a pas beaucoup de différence. Il peut s'agir de jus, de légumes, d'agrumes, de baies.
Viande, abats, poisson. Plus la viande est rouge, plus elle contient de fer.
Les betteraves, les carottes, les pommes, les grenades, les lentilles, les haricots, le maïs, le sarrasin et la farine d'avoine sont particulièrement favorables au processus d'hématopoïèse.
Jus de prune, grenade, betterave - ils sont particulièrement utiles pour l'anémie.
Les noix, les fruits secs sont riches en fer.
Le miel aide à l'absorption du fer.
Si la teneur en hémoglobine est bien inférieure à la normale, cela vaut la peine de suivre un traitement contenant du fer.
Aussi, pour le processus d'hématopoïèse, des promenades au grand air frais, une augmentation des efforts physiques légers, une alternance de repos et de travail sont bénéfiques.
