Fatigue, anémie, manque d'oxygène - la cause de ces affections peut être une diminution du taux d'hémoglobine dans le sang d'une personne. Cet événement courant de nos jours peut être causé par tout, de la grossesse à des situations stressantes. Dans une situation grave mettant en danger la santé, seule une aide médicale est nécessaire, qui consiste à augmenter l'hémoglobine avec des médicaments. Si la situation n'est pas urgente et qu'un traitement n'est pas nécessaire, les aliments qui doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne contribueront à augmenter l'hémoglobine dans le sang.
Peu de gens savent que le halva contient une assez grande quantité de fer. Il y a 50 milligrammes de fer pour 100 grammes de tahini halva, tandis que dans le tournesol, c'est un peu moins - 33 milligrammes.
Le sésame moulu, à partir duquel le takhinny halva est fabriqué, n'est qu'un réservoir de fer, mais aussi de calcium, de zinc, de phosphore, de vitamines B, E. Le halva de tournesol contient un peu moins de fer que le takhinny halva, mais il y en a beaucoup plus que dans d'autres produits.
Vous pouvez augmenter le taux d'hémoglobine en incluant 50 grammes de champignons séchés dans votre alimentation quotidienne. La consommation régulière de soupes aux champignons aidera à restaurer la composition du sang beaucoup plus rapidement, car 100 gamma du produit contiennent 30 milligrammes de fer. Pour les végétariens, c'est juste une excellente alternative aux bouillons de viande.
La même quantité de fer que dans les champignons séchés se retrouve dans les fruits de mer, plus précisément dans les coquillages. Pour une excellente santé et une bonne nutrition, vous devez inclure des calmars, du caviar, des pétoncles et des crevettes dans votre menu.
Bran est récemment devenu à la mode. Ce superaliment sain contient non seulement du fer, mais aussi de la vitamine B, qui participe à la synthèse de l'hémoglobine. Certes, un excès de son entraînera des problèmes de tube digestif, vous ne devez pas vous en laisser emporter pour les personnes présentant une altération des fonctions du pancréas. En général, avec un faible taux d'hémoglobine, il est recommandé de manger quotidiennement une cuillère à soupe du produit.
Le produit quotidien sur la table doit être du varech ou des algues. Ceci est un autre superaliment contenant du fer. 100 grammes de varech contiennent 12 milligrammes. Quelques cuillères à café d'algues, consommées chaque jour, non seulement augmenteront l'hémoglobine, mais auront un effet bénéfique sur toutes les fonctions du corps.
Une augmentation significative du taux d'hémoglobine est possible en mangeant environ 100 grammes de betteraves bouillies ou en buvant 30 grammes de jus de betterave chaque jour pendant un mois. Le jus de betterave frais n'est pas très bien absorbé, il est donc préférable de le conserver au réfrigérateur après la cuisson pendant environ une heure. Mieux encore, diluez la betterave avec un autre jus, comme du jus d'orange, de carotte ou de pomme.
Vaut-il la peine de parler des avantages de la grenade? Après tout, les médecins recommandent ce fruit particulier pour augmenter l'hémoglobine. Il est seulement nécessaire de rappeler que la grenade n'est pas indiquée pour la consommation par ceux qui ont des problèmes d'estomac. Le jus concentré doit être dilué, et la préférence doit être donnée au fait maison fraîchement pressé.
