De nombreuses personnes d'âges et de statuts différents, après de nombreuses fêtes de fin d'année, cherchent à choisir un régime pour elles-mêmes, en essayant de réussir le plus rapidement possible. Malheureusement, les régimes alimentaires modernes ont à la fois des côtés positifs et négatifs. Regardons-les de plus près…
Le régime de Pierre Ducan
C'est peut-être le régime le plus populaire aujourd'hui. Généralement, ses principes sont les suivants:
- Le régime se compose de phases IV. La première phase s'appelle "Attaque" et pendant celle-ci vous n'êtes autorisé à consommer que des produits protéinés: poisson, viande, volaille (sans peau), soja, produits laitiers allégés. Le son d'avoine doit également être présent dans l'alimentation - 1, 5 cuillères à soupe. en un jour. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau et de marcher au moins 20 minutes par jour.
- Phase II - "Croisière". Vous alternez les journées protéines pures avec les journées protéines et légumes. Les légumes doivent être non féculents - courgettes, aubergines, tomates, concombres, poireaux, choux de toutes sortes… Mais il vaut mieux oublier les pommes de terre et les légumineuses ! Aussi, limitez votre consommation de betteraves et de carottes. Le taux de son d'avoine à ce stade est porté à 2 cuillères à soupe. par jour, et vous devez marcher tous les jours pendant plus d'une demi-heure.
- Phase III - "Consolidation". Sur celui-ci, vous pouvez déjà ajouter du riz, des pommes de terre, du fromage, du pain complet et des fruits aux aliments autorisés. Deux fois par semaine, vous pouvez vous permettre vos plats préférés, mais pendant 1 jour, vous devez vous en tenir au menu "Attaques". N'oubliez pas de marcher - 25 minutes par jour.
- La phase finale est la "Stabilisation". En fait, il s'agit d'une alimentation équilibrée, que vous devez respecter en permanence + 3 cuillères à soupe. son d'avoine par jour, 1 jour protéiné par semaine, en évitant l'ascenseur et (si possible) les transports en commun et en prenant régulièrement des multivitamines.
Les principaux avantages du régime: sa sécurité (après tout, seuls les produits naturels sont basés !), une perte de poids assez rapide, des résultats stables, la possibilité de se faire dorloter avec de délicieux quelques fois par semaine déjà à la "Consolidation". Et pour l'"Attaque" il existe de nombreuses recettes délicieuses !
Si nous parlons, alors, d'abord, il est cher. Deuxièmement, ceux qui sont engagés dans une activité mentale peuvent avoir une diminution de l'activité en raison d'un manque de glucides. Troisièmement, le régime ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes rénaux.
Régime de ventre de blé
Le créateur du régime, William Davis, estime que le blé contribue actuellement au dépôt de graisse abdominale. La raison en est que les technologies modernes de culture des céréales visent à obtenir des rendements élevés résistants aux maladies et aux ravageurs du blé. Dans le même temps, le fabricant se soucie peu du goût du produit et de son utilité. Par conséquent, selon Davis, pour perdre du poids, le blé, les céréales, le sucre et les féculents doivent être supprimés de l'alimentation.
cette approche: manger des aliments à faible indice glycémique, éviter les graisses transformées et la restauration rapide, réduire la consommation de gluten (gluten).
Mais, avec, il n'y a pas de faits scientifiques confirmant cette théorie. Et l'utilisation de pommes de terre, de haricots et de pain avec modération n'a fait de mal à personne - encore plus, ces produits sont bons pour l'homme (les pommes de terre, par exemple, sont riches en potassium). Par conséquent, l'essentiel est de savoir quand s'arrêter.
Régime alcalin
Ce régime est basé sur un apport équilibré d'aliments acides et alcalins. Il est recommandé que la base du régime soit des aliments alcalins: légumes et fruits frais, soja, noix, céréales, légumineuses. Les aliments acides - viande, poisson, volaille, produits laitiers, sucre blanc - doivent être limités.
Le régime a 2 principaux: une perte de poids rapide et un risque réduit de calculs rénaux.
bien plus: tout d'abord, le pH du sang est maintenu par le corps dans la plage de 7, 35-7, 45, peu importe ce que vous mangez. Deuxièmement, un tel système nutritionnel souffre d'un manque de protéines et de calcium. Troisièmement, vous serez inévitablement hanté par une forte sensation de faim. Enfin, tout le monde n'aime pas les fruits et légumes frais.
En général, manger plus de produits naturels à base de plantes est une bonne idée, mais vous ne devriez pas abandonner la viande et les produits laitiers.
Régime paléo
Un degré élevé de transformation des aliments et un apport important en glucides entraînent diverses maladies. De là découle la règle de base du régime: vous devez revenir à la nourriture du passé et manger les aliments que les hommes des cavernes mangeaient. Les produits laitiers, le sucre, les légumineuses et les céréales ne sont pas recommandés.
Le nombre d'avantages et d'inconvénients du régime est le même.
: augmentation de la consommation de fruits et légumes, aliments non transformés; une quantité suffisante de protéines vous permet de maintenir un taux métabolique élevé.
Inconvénients: risque de carence en calcium et vitamine D due à l'exclusion des produits laitiers de l'alimentation, manque de glucides complexes, coût élevé des produits de qualité.
N'oubliez pas non plus que l'espérance de vie des hommes des cavernes était assez faible. Mieux vaut simplement essayer d'éliminer les aliments contenant beaucoup de colorants, de conservateurs et d'additifs chimiques de votre alimentation quotidienne.
