Ce régime convient à absolument tout le monde, car avec l'aide de celui-ci, il est possible non seulement de perdre quelques kilos, mais également d'améliorer votre humeur. La période recommandée pour suivre un régime est l'automne / l'hiver.
L'alimentation quotidienne comprend des aliments qui contribuent à la production de l'hormone de la joie. La durée est de 3 à 7 jours.
Instructions
Étape 1
Une caractéristique de ce régime est l'absence de menu strict, mais vous n'avez besoin que des produits recommandés de la liste qui peuvent être combinés tout au long de la journée.
Alors, ce qu'il faut manger pour profiter de la vie:
- poissons (thon, truite, maquereau, sardines) et fruits de mer;
- volaille (poulet ou dinde), foie de bœuf;
- des œufs;
- les produits laitiers fermentés et le lait frais, le fromage est possible;
- légumes: asperges, carottes, oignons verts, céleri, ail, tomates, petits pois et poivrons, courge;
- baies et fruits (bananes, agrumes, kiwi, cassis, canneberges);
- noix (noix);
- son de blé;
- les légumineuses (haricots, lentilles);
- condiments et épices (romarin, basilic, estragon, origan);
- chocolat (noir et amer);
- décoctions d'herbes (menthe, millepertuis, origan).
Étape 2
Tout ce qui n'est pas inclus dans la liste des produits autorisés ne doit pas être consommé. La liste des principaux "ennemis" de la bonne humeur comprend le pain, l'alcool, les boissons gazeuses, les aliments gras. Ils doivent être strictement exclus pendant le régime.
Étape 3
Voici un exemple de menu diététique pour une bonne humeur pour la journée:
Petit déjeuner: 2 œufs durs, une tasse de thé vert, une pomme ou une orange.
Déjeuner: dinde mijotée à la crème sure avec légumes, soupe au poulet, bananes à la crème fouettée.
Collation de l'après-midi: fruits.
Dîner: poisson au four avec du fromage, fromage cottage avec des fruits.
La nuit - prenez une collection de sédatifs.
