Il s'avère qu'il existe des aliments qui peuvent améliorer considérablement l'humeur et sont aidés en cela par un produit chimique tel que la sérotonine, qui a un effet progressif sur l'humeur à travers le cerveau. Il nous apporte la tranquillité d'esprit, régule l'activité mentale et sexuelle, contrôle le sommeil, l'appétit, augmente la résistance au stress, améliore la mémoire. Une quantité insuffisante peut entraîner des conséquences aussi tristes que des troubles mentaux, une dépression, une apathie, un sentiment constant d'anxiété, de somnolence ou, au contraire, un manque de sommeil.
Bien sûr, il existe de nombreux produits utiles, mais néanmoins, les plus dignes d'entre eux méritent la plus grande attention. Et cela s'applique aux noix, graines, volailles, certains types de poissons, légumes, fruits, baies, produits laitiers.
Et la première place parmi eux devrait être donnée aux amandes, aux noix du Brésil et aux noix. Leur utilisation quotidienne, même en petite quantité (le meilleur en mélange), vous donnera non seulement l'opportunité d'être équilibré, d'être de bonne humeur, mais vous évitera l'obésité, l'hypertension et le diabète. Vous ne devriez pas renoncer à manger du poisson de mer, comme le saumon, le thon. Il n'y a pas de mercure dedans, mais il y a des substances qui aident à faire face à la dépression, à être plus positif.
La source de protéines, le tryptophane, ce sont les œufs, c'est pourquoi de nombreuses personnes préfèrent les manger au petit-déjeuner, de sorte que ces personnes sont moins stressées et plus confiantes tout au long de la journée. Ils nécessitent beaucoup moins de calories que ceux qui mangent de la farine ou d'autres aliments riches en glucides pour le petit-déjeuner. La graine de lin peut être considérée comme une riche source d'acides gras oméga-3, de magnésium et de vitamines B. Riche en acides aminés, antioxydants, potassium, un fruit comme l'avocat. Les dérivés de soja ont un effet positif sur la régulation de l'état mental, il n'est donc absolument pas nécessaire d'abandonner la sauce de soja, le lait et d'autres produits.
Il y a probablement peu de gens qui pourraient refuser des fruits ou des baies. Ils procurent un réel plaisir et remontent également le moral. Par conséquent, ils devraient toujours être sur notre table au même titre que les légumes à feuilles, les pois chiches, les asperges, les haricots, les courgettes, le potiron, les lentilles, les patates douces. De la viande, la dinde et le veau doivent être préférés, dans le même temps les nutritionnistes soutiennent que les meilleurs conducteurs de la sérotonine, qui est responsable de la bonne humeur, sont toujours les aliments végétaux, ainsi que le chocolat noir dont les composants ont un grand effet sur l'homme. corps, mais il ne faut pas non plus en abuser. Afin d'être toujours en forme, n'oubliez pas les promenades au grand air, c'est leur absence qui conduit une personne à une fatigue rapide, à une irritabilité et à une mauvaise santé.
