Certains aliments sont non seulement incroyablement sains, mais nous aident également à faire face aux mauvaises humeurs et au stress ! Que devriez-vous manger si vous vous sentez déprimé?
Instructions
Étape 1
Asperges
L'asperge est délicieuse, saine, étonnamment facile à préparer (il suffit de la faire bouillir dans de l'eau salée et de la servir avec votre plat préféré), et elle contient également des substances qui favorisent la production d'endorphines !
Étape 2
Bananes
Pour l'effet anti-stress des bananes, le potassium dans leur composition est responsable, dont le besoin augmente sensiblement lors d'une situation de stress. Les bananes ont un goût sucré, mais contrairement au chocolat et aux bonbons, elles sont assez faibles en calories - seulement 100 calories dans une banane !
Étape 3
la levure de bière
Riches en vitamines B, elles contribuent à renforcer le psychisme, à augmenter la résistance au stress et la bonne humeur ! La levure de bière peut être prise à la fois en vitamines et en ajoutant des capsules au yaourt ou au kéfir - elle s'avérera incroyablement savoureuse !
Étape 4
Raisins
Les raisins doux sont un excellent moyen de lutter contre la mauvaise humeur, ils contiennent du glucose, des vitamines et des antioxydants.
Étape 5
Sarrasin
Le sarrasin normalise la tension artérielle, oxygène le sang (en raison de sa forte teneur en fer) et a un effet bénéfique sur le psychisme, aidant à résister au stress et à éviter les sautes d'humeur.
Étape 6
Melon
En raison de sa teneur élevée en potassium, acide folique, glucose, riches en sa pulpe aromatique et mûre, le melon est un excellent moyen de se remonter le moral ! Pour un effet optimal, utilisez ce produit à jeun et en une heure, vous ressentirez une vague d'émotions positives !
