L'excès d'aliments sucrés peut provoquer l'obésité, des troubles métaboliques et le diabète. Vous pouvez combattre votre dent sucrée en suivant quelques règles simples.
Instructions
Étape 1
Examinez la composition des aliments que vous mangez. Le sucre se trouve souvent non seulement dans les desserts, mais aussi dans les pains, les assaisonnements, les sauces, les aliments en conserve et les plats cuisinés. Les fabricants ajoutent souvent du sucre aux caillés faibles en gras, au kéfir et au yaourt pour augmenter leur valeur nutritionnelle.
Étape 2
Élaborez un régime alimentaire sain et respectez-le jusqu'à ce que de nouvelles habitudes alimentaires soient formées. Cette période peut durer de plusieurs semaines à deux mois. N'essayez pas d'abandonner les sucreries une fois pour toutes. Réduisez progressivement la quantité de sucre consommée au cours de la journée. Essayez de diversifier votre alimentation, mangez plus de légumes et de fruits frais. Les aliments protéinés de haute qualité sont tout aussi bons pour améliorer l'humeur que le chocolat noir.
Étape 3
Identifiez la plus grande source de sucre dans votre alimentation. Il peut s'agir de boissons sucrées, de produits de boulangerie préparés, de café ou de thé avec du sucre, de petites collations quotidiennes composées de biscuits, de gaufres, de petits pains à la confiture, de bonbons et de chocolats. Essayez d'éviter ces aliments dans la mesure du possible. Trouvez-leur des alternatives plus saines. Par exemple, le thé noir sucré peut être remplacé par du thé vert, et au lieu de biscuits ou de chocolat, vous pouvez prendre une collation avec une pomme, une banane ou une salade légère.
Étape 4
Mangez des aliments frais et biologiques. Les produits semi-finis et les légumes marinés contiennent toujours des conservateurs, le principal étant le sucre. Ne soyez pas paresseux pour cuisiner. Les repas frais sont beaucoup plus sains pour le corps. De plus, vous pouvez contrôler facilement leur composition et la qualité des produits de départ.
Étape 5
Soyez plus souvent dehors, bougez plus et essayez de passer une bonne nuit de sommeil. Souvent, nous essayons de surmonter la somnolence, la léthargie et simplement la mauvaise humeur à l'aide de café sucré et de petits pains. Le sucre ne guérit pas ces maux, mais ne fait que les masquer, provoquant une augmentation temporaire de la force.
