Une alimentation saine peut non seulement améliorer notre santé, mais aussi améliorer notre humeur. Il existe toute une liste d'aliments qui ont un effet positif sur notre système nerveux.
poisson rouge
Le poisson contient une richesse de vitamines B essentielles à notre système nerveux, ainsi que des acides gras oméga-3. Le poisson rouge rend notre cerveau plus productif et améliore le bien-être. De plus, il est très savoureux, peu importe comment il est préparé. Il est conseillé d'inclure du poisson dans votre alimentation au moins 1 à 2 fois par semaine.
chocolat amer
Le cacao contient un élément tel que le tryptophane, qui est nécessaire à la production d'endorphines, l'hormone du bonheur. Peu de gens n'aiment pas prendre une collation avec du chocolat, même son goût remonte le moral. Mais les barres chocolatées et le chocolat au lait conviennent un peu moins à ce rôle - ils contiennent trop d'additifs et moins de cacao.
Fruits secs
Pruneaux, abricots secs, raisins secs sont de véritables antidépresseurs ! Ils satisfont nos besoins en magnésium et en de nombreux autres oligo-éléments et vitamines bénéfiques. Une seule poignée de fruits secs par jour vous aidera à lutter contre le stress.
Mon chéri
Le miel est une alternative saine au sucre. Il rend nos boissons et plats sucrés sans nuire à la santé et à la forme, ce qui en soi est très agréable. Il a des effets antibactériens et antiviraux, et est également considéré comme un aphrodisiaque. Ainsi, son utilisation affectera certainement votre bien-être pour le mieux.
Bananes
Un fruit si brillant et si ensoleillé est une banane. Il est la source d'énergie la plus puissante. Il contient de la vitamine B6 et du tryptophane, essentiels à la production de l'hormone du bonheur. Les bananes nous remontent non seulement le moral, mais nous aident également à nous endormir. Manger ces fruits chaque semaine peut aider à éviter le stress et la dépression.
Des noisettes
Les noix contiennent du sélénium, un oligo-élément qui peut réduire les niveaux d'anxiété et affecter notre bien-être général. Nous ne pouvons obtenir cet élément que de l'extérieur, il n'est pas produit dans le corps. Le détenteur du record de teneur en sélénium est la noix du Brésil, seulement 3 morceaux suffisent à satisfaire le besoin quotidien en cet oligo-élément. De plus, les noix contiennent des acides gras oméga-3, qui améliorent le fonctionnement du système nerveux.
Épinard
Les épinards contiennent de grandes quantités d'acide folique - un antidépresseur naturel, des vitamines B et du magnésium. Toutes ces substances font face à la fatigue et à la dépression, aident à augmenter les niveaux de sérotonine.
