Avez-vous soudainement remarqué que vous avez récupéré? Avez-vous déjà pensé à la quantité de calories que nous consommons au petit-déjeuner ?
Instructions
Étape 1
Dans le cas des corn flakes, vous devez étudier attentivement la composition de ce produit. Une attention particulière doit être accordée à la teneur en sucre et en calories, pas en matières grasses.
Étape 2
Le nectar d'agave vient souvent à l'esprit lorsqu'il s'agit de substituts de sucre ou de sirop de maïs. Mais ce n'est pas un produit sain. Si le sucre contient environ 50 pour cent de fructose, le sirop d'agave en contient 70 à 90 pour cent.
Étape 3
Le fructose dans les fruits est sain, mais remplacer le sucre par du sirop d'agave peut causer des problèmes métaboliques. L'option idéale est de sauter le sucre dans vos boissons. Il est préférable d'utiliser du miel, mais ajoutez-le aux boissons chaudes.
Étape 4
Le pain de grains entiers dans la plupart des cas n'est qu'un coup pour les producteurs, car ces grains sont encore broyés à un tel état que le pain de cette farine est absorbé par notre corps aussi rapidement que le pain blanc. Il est préférable de manger du pain à base de farine de seigle.
Étape 5
Le granola en bar et le granola sont sans aucun doute des petits déjeuners sains, mais ils sont aussi très caloriques. Quant aux barres granola fabriquées en usine, et non faites maison, il est peu probable qu'elles soient aussi utiles que la publicité le dit. Par conséquent, étudiez attentivement la composition - ils peuvent ne pas contenir d'huile trop saine et beaucoup de sucre.
Étape 6
Le lait fermenté faible en gras et les produits laitiers ont un goût désagréable ou simplement insipide. Pour cette raison, les fabricants leur ajoutent souvent diverses saveurs et du sucre. Si vous avez envie de yaourt, achetez du yaourt ordinaire ou préparez-le à la maison à l'aide d'une yaourtière.
Étape 7
Un mélange de noix et de fruits secs est également un aliment très sain. Mais il est aussi très calorique. Disons que les amandes contiennent jusqu'à 609 calories pour 100 grammes. Vous ne devriez pas en manger beaucoup si vous essayez de perdre du poids.
Étape 8
Certains fruits sont également riches en calories. Par exemple, 100 grammes de banane contiennent 100 kilocalories et les raisins en contiennent 70 et beaucoup de saccharose.
