Pour tout organisme, la nutrition est une source d'énergie. Et plus le régime est correct, plus il est utile pour le corps. Mais avec l'âge, le corps d'une femme subit de tels changements, dont le processus inverse n'est plus possible. Y compris le processus métabolique ralentit, ce qui conduit à un excès de poids.
Ce n'est un secret pour personne que le comportement et le mode de vie d'une femme à 25 ans sont différents de ceux de 35 ans. A un âge noble, une femme est plus mesurée et préfère les bons restaurants ou une soirée à la maison avec un livre ou près de la télé pour discothèques de nuit. La diminution de l'activité physique à l'âge de 35 ans entraîne également une prise de poids. Alors que faire et comment manger pour avoir fière allure et se sentir bien après 35 ans.
Les produits laitiers
Ils devraient être obligatoires dans l'alimentation d'une femme. Au moins 3 fois par semaine, vous devez manger du fromage cottage faible en gras (jusqu'à 9%). Pas de kéfir gras, idéalement, vous devez boire 1 verre par jour, il normalise les processus digestifs et remplit l'estomac des bactéries nécessaires. Les yaourts nature sans sucre et divers additifs ont la même fonction.
Consommation d'eau
À 35 ans, la peau d'une femme commence à se déshydrater. En conséquence, la turgescence (élasticité, plénitude) est affaiblie. Par conséquent, l'eau doit être bue en quantité suffisante - 30 ml pour 1 kg de poids corporel. Cela garantira l'absence de déshydratation du corps et de la peau, comme son composant.
Augmenter la quantité de protéines dans l'alimentation
On parle de protéines animales, mais la quantité de graisse doit être limitée, car les aliments gras entraînent des difficultés de digestion.
Vous devriez vous concentrer sur la viande de poulet et de dinde, le veau maigre et, bien sûr, le poisson, qui sont riches en acides aminés.
Il convient de garder à l'esprit que la préparation de ces produits doit également être correcte. La viande et le poisson sont meilleurs bouillis ou cuits à la vapeur. Griller ne fera pas mal à cette tâche, vous devez griller sans ajouter d'huile - cela ne permettra pas d'augmenter la quantité de cholestérol dans le corps.
Consommation de sel
Si vous ne pouvez pas éliminer l'habitude de saler les plats, vous devez essayer de saler moins. Si cela n'est pas fait, la consommation de grandes quantités de sel entraîne inévitablement des poches et des poches sous les yeux.
Quels aliments contiennent des quantités accrues de sel?
Ce sont tous des produits cuisinés: pain, pain pita, conserves, saucisses, saucissons, viandes fumées, viennoiseries ou fromages. L'option idéale est de se débarrasser complètement du sel, car sa teneur dans de nombreux produits est suffisante pour le fonctionnement normal du corps.
