Indépendamment du fait qu'une personne souhaite se débarrasser de ses kilos en trop ou simplement normaliser son propre régime alimentaire, la construction d'un régime alimentaire doit être basée sur certains principes. C'est un gage de longévité et de santé.
1. Le jeûne et les régimes amaigrissants.
En aucun cas, vous ne devez vous tourmenter avec des régimes alimentaires lourds et une famine excessive. Si le corps ne reçoit pas suffisamment de nourriture, il perdra la capacité de récupérer et percevra une telle situation comme une période difficile, au cours de laquelle une personne ne perdra pas de poids, mais, au contraire, prendra des kilos en trop.
2. Régime.
Il est nécessaire de respecter strictement le régime alimentaire. Dans ce cas, vous devez manger plusieurs fois par jour sans sauter. De plus, il est très important de s'assurer que la quantité de nourriture consommée n'est pas trop importante pour éviter de trop manger.
3. Variété.
L'alimentation doit certainement être enrichie de fruits, de légumes et de viande.
4. Eau.
Le respect du régime de consommation d'alcool - au moins deux litres par jour joue un rôle important. L'eau dissout tout ce qui est inutile et l'élimine du corps.
5. La différence entre le régime du matin et celui du soir.
Si possible, vous devriez opter pour des aliments légers, mais aussi ne pas abandonner les aliments riches en calories. Ce faisant, il est recommandé de prendre en compte le fait qu'il est préférable de manger des aliments riches en calories avant le déjeuner, puis d'arrêter de prendre un minimum de graisses et de glucides.
6. Frit.
Remplacez les aliments frits par des aliments bouillis en utilisant de l'huile végétale. Les plats cuits au four sont également inférieurs aux bouillis en termes d'utilité.
7. Petit-déjeuner.
Il n'est pas recommandé de sauter le petit-déjeuner. Même s'il n'y a pas d'appétit le matin, vous devriez manger quelque chose de léger, car le petit-déjeuner aide le corps à se remettre de la nuit et à normaliser les processus métaboliques.
8. Compatibilité des produits.
Il est très important de combiner correctement les produits, sinon des processus négatifs commenceront certainement à se produire dans les intestins, ce qui, à son tour, aura un effet négatif sur le bien-être en général.
9. Fraîcheur des aliments.
Il faut prêter attention non seulement au nombre de portions, mais aussi à la qualité des aliments consommés. Une bonne nutrition sera exactement comme cela si seuls des produits frais sont présents dans l'alimentation humaine. Il est également recommandé d'éviter le stockage prolongé des plats cuisinés. Cela est dû au fait que, même au réfrigérateur, ils subissent une fermentation, ce qui a un effet négatif sur les propriétés bénéfiques des aliments.
10. Plaisir du processus.
Le principe le plus important d'une bonne nutrition est que la nourriture que vous mangez ne doit apporter que du plaisir. Par conséquent, il est nécessaire de manger ce que vous aimez vraiment, en mâchant tout lentement et soigneusement. Si possible, vous devriez également vous abstenir de parler et de lire en mangeant.
En général, suivre le bon régime n'est pas difficile, il suffit de commencer. Bientôt, vous vous habituerez à un nouveau régime sain et apprécierez les changements positifs qui se sont produits dans votre silhouette et votre santé.
