Malheureusement, les personnes qui vont au gymnase et font beaucoup d'efforts pour perdre elles-mêmes leur excès de poids annulent le résultat de leurs efforts lorsqu'elles mangent des aliments riches en calories. Pour préserver votre silhouette, il est très important d'être conscient de ces problèmes et de surveiller strictement votre alimentation.
Quels aliments ont le plus de calories
La teneur en calories la plus élevée se distingue par le tournesol et le beurre - 900 et 750 kcal, respectivement. Bien sûr, l'huile de tournesol n'est utilisée qu'en petites quantités pour la friture des aliments et l'assaisonnement des salades, mais elle peut aussi entraîner un excès de poids. Il est recommandé de l'utiliser en petites quantités.
N'oubliez pas que les légumes frits et les morceaux de viande absorbent l'huile et deviennent ainsi beaucoup plus nutritifs. Si vous avez peur de prendre du poids supplémentaire, il est préférable de choisir des plats bouillis ou cuits à la vapeur.
La mayonnaise a également une teneur élevée en calories: en moyenne, sa valeur énergétique est d'environ 630 kcal. Cela signifie que si vous décidez de perdre du poids avec des salades légères, les habiller avec de la mayonnaise sera une très mauvaise idée.
La liste des aliments les plus caloriques comprend la crème au beurre, ainsi que tous les bonbons qu'elle contient. Presque toutes les pâtisseries et gâteaux peuvent porter un coup dur à la silhouette. Par exemple, le populaire "Napoléon" a une valeur énergétique de 500 kcal pour 100 g, ce qui signifie que quatre morceaux d'un tel gâteau peuvent devenir la norme quotidienne pour une femme qui veut perdre du poids.
"Ennemis" de votre silhouette
Le porc, l'agneau, le canard, les cuisses et la peau de poulet sont des aliments riches en calories. Il est déconseillé de les consommer en grande quantité, notamment avec les pommes de terre sautées, qui ont également une valeur énergétique élevée et peuvent faire apparaître des centimètres supplémentaires au niveau de la taille.
Si vous aimez la viande, optez pour des coupes maigres comme la poitrine de poulet. Retirer le saindoux du porc, cuire au bain-marie en enlevant la graisse qui a fondu.
Les régimes comprennent souvent du fromage, mais il faut se rappeler que ce produit n'est pas toujours bon pour la silhouette. Plus le pourcentage de matières grasses dans le fromage est élevé, plus sa consistance est douce et tendre, plus vous obtiendrez de calories en mangeant un morceau. Cependant, un problème peut survenir lors de l'utilisation de fromages à pâte dure: par exemple, le Cheddar classique contient 400 kcal, soit presque le double de la teneur calorique moyenne du saucisson cuit.
Enfin, vous devez faire attention à la quantité de pain que vous mangez. 100 g de pain de seigle contiennent 214 kcal, le pain blanc - 250 kcal. Il est particulièrement nocif de manger ce produit avec des pâtes ou des pommes de terre. À propos, les amateurs de pâtes doivent se rappeler que de nombreuses sauces servies avec de tels plats sont riches en calories. Les leaders en la matière sont « Carbonara » et « Quatre fromages ».
