Pour certaines personnes, la douceur est comme une drogue. Sans un morceau de chocolat, ils peuvent devenir nerveux, irritables et même en colère. Mais ce n'est que d'une consommation excessive que la silhouette souffre doucement. C'est pourquoi vous devez chercher un remplaçant alternatif.
Des fruits au lieu de chocolat
Au premier stade, vous pouvez essayer de tromper le corps et remplacer les friandises habituelles par des fruits. Bien sûr, il est peu probable que les pommes remplacent complètement les sucreries, mais des fruits plus exotiques: bananes, ananas, raisins, papaye, kiwi - pourraient bien atténuer les envies de sucreries. Vous pouvez utiliser ces produits individuellement ou dans le cadre d'une salade. Les ingrédients d'une collation aux fruits doivent être sélectionnés en fonction des préférences personnelles. Il faut dire que les fruits, selon les experts, sont un substitut optimal aux sucreries, si on les considère du point de vue d'une bonne nutrition.
Le miel, les fruits secs et les noix sont de bonnes alternatives
Si vous lisez les recommandations de régime, il est conseillé dans la plupart d'entre elles de remplacer le sucre par du miel. Bien sûr, il n'y a pas si peu de calories dans le miel, mais il est tout de même plus sain que le sucre raffiné. Mais divers types de bonbons sucrés, de crème glacée et de pain d'épice doivent être remplacés par des fruits secs. Vous pouvez manger des noix, elles satisfont bien la faim et réduisent les envies de sucreries. Certes, lorsqu'on mange des fruits secs, il est tout aussi important de savoir s'arrêter, car ils sont très caloriques. 100 grammes de fruits secs contiennent environ 300 kcal, leur consommation excessive peut donc affecter la silhouette. Il est recommandé de ne pas manger plus de 2-3 baies à la fois.
Les dattes, les bananes séchées et les figues sont considérées comme les fruits séchés les plus populaires pour remplacer les bonbons. Leur goût est le plus similaire à celui des bonbons interdits. De plus, les fruits secs contiennent du fructose, qui satisfait les envies de sucre, est rapidement absorbé par l'organisme et provoque une sensation de satiété. À propos, vous pouvez faire des bonbons savoureux et sains à partir de fruits secs. Pour ce faire, vous aurez besoin d'abricots secs, de pruneaux, de dattes, de raisins secs, seulement 100 grammes chacun, 2 cuillères à soupe de miel. Les fruits secs sont broyés soit dans un hachoir à viande, soit dans un mixeur. Ensuite, du miel est ajouté à la masse, tout est bien mélangé, lorsque la consistance devient homogène, vous devez vous humidifier les mains dans de l'eau froide et rouler de petites boules du mélange. Maintenant, vous devez mettre les "bonbons" obtenus sur une assiette et les mettre au réfrigérateur pendant 30 minutes pour qu'ils se congèlent. Vous pouvez manger une telle boule par jour, cela satisfera le besoin de sucreries et ne nuira pas à la silhouette.
Une caroube si utile
Pour ceux qui aiment les chocolats et souffrent beaucoup sans leur goût, pendant un régime, il est recommandé d'améliorer la recette ci-dessus et, en plus de tous les ingrédients, d'y ajouter du kérob, une poudre de caroube au goût sucré. Ils sont souvent substitués au cacao et au café dans les recettes. L'avantage de la kéroba est qu'en raison de sa propre douceur, elle permet d'ajouter moins de sucre cristallisé lors de la préparation des plats et, par conséquent, la teneur en calories des aliments diminue.
En général, ceux qui décident de suivre activement la silhouette et d'abandonner les bonbons doivent faire attention à la caroube. Certes, il est très problématique de l'acheter dans une épicerie ordinaire, il est donc préférable de se rendre immédiatement dans un point de vente spécialisé dans divers produits de boulangerie ou de commander un produit en ligne.
