Perdre du poids sur le chou est réel. L'essentiel est de l'utiliser correctement et de combiner un régime au chou avec un travail physique. Ce légume est capable de nettoyer le corps des toxines et des toxines, ainsi que de normaliser la motilité intestinale.
Ce n'est un secret pour personne que les légumes et les fruits contiennent de nombreuses vitamines et micro-éléments utiles, et surtout - une petite quantité de calories, grâce à laquelle ces produits sont recommandés pour les personnes en surpoids. Le chou à cet égard occupe une position de leader, car 100 g de ce légume ne contiennent que 20 Kcal. C'est-à-dire que le corps dépense beaucoup plus d'énergie pour sa digestion qu'il n'en reçoit de la consommation. Par conséquent, perdre du poids avec du chou est réel, mais pas si facile.
Règles d'utilisation du chou
Premièrement, le chou blanc convient à la perte de poids, en raison de sa capacité à remplir rapidement l'estomac, créant une sensation de satiété. Mais cette recommandation s'applique à l'été, au chou précoce. Plus tard, les légumes rassis peuvent provoquer des ballonnements et des troubles digestifs. Par conséquent, il est préférable pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie et des reins de lutter contre l'excès de poids à l'aide d'autres types de choux, par exemple le brocoli ou le chou-fleur.
Deuxièmement, vous devez utiliser un produit frais sans sel, car il peut retenir les fluides dans le corps. Bien qu'il existe de nombreuses options pour les régimes à base de choucroute salée, qui, soit dit en passant, contient encore plus de nutriments. Pendant la période de perte de poids, il n'est pas interdit de boire du jus de chou. Il est recommandé de faire bouillir le chou pour les plats ou de le manger cru, et d'utiliser une petite quantité d'huile de tournesol et de jus de citron comme vinaigrette.
Vous ne pouvez pas "s'asseoir" sur du chou nu pendant plus de cinq jours, sinon le corps commencera à souffrir d'une carence en protéines et commencera à le consommer par les muscles. De plus, après les soi-disant mono-régimes, qui permettent de perdre considérablement l'excès de poids, il revient tout aussi rapidement. Par conséquent, l'utilisation de chou blanc est mieux combinée avec l'utilisation de viande maigre, de poisson, de soupes de légumes, de céréales et de fruits. Vous devez boire au moins 2 litres de liquide par jour et inclure régulièrement de l'aneth et du fenouil dans votre alimentation pour minimiser les flatulences.
Les bienfaits du chou pendant la perte de poids
Le chou frais et les plats à base de celui-ci, consommés quotidiennement, contribueront non seulement à la perte de poids, mais fourniront également au corps les besoins quotidiens en vitamine C, si nécessaire lors des épidémies de rhume et de grippe. Ce légume est riche en acide tartronique, calcium, fer, phosphore, magnésium, cuivre, cobalt, zinc, acides organiques, acide folique, etc. Et l'abondance de fibres alimentaires aide à nettoyer le corps des toxines et des toxines, à normaliser la motilité intestinale. Cependant, tous ceux qui maigrissent sur le chou doivent se rappeler que pour atteindre 100% du résultat et le consolider, il est nécessaire de traiter le problème de l'excès de poids de manière complexe, ce qui signifie que vous devez augmenter votre activité physique.
