La farine d'avoine est une bouée de sauvetage pour ceux qui perdent du poids et qui sont totalement insupportables pour lutter contre les tentations, car c'est un produit très savoureux, nutritif et généralement sain.
La farine d'avoine et la farine sont riches en vitamines B. Les bouillons d'avoine ont des propriétés enveloppantes, ils sont donc largement utilisés dans le traitement des maladies inflammatoires aiguës du tractus gastro-intestinal.
Les avantages de la farine d'avoine pour la perte de poids
- La fibre contenue dans la farine d'avoine a un effet positif sur la microflore intestinale, améliore le péristaltisme et aide à normaliser la digestion.
- La farine d'avoine stimule les processus métaboliques et aide le corps à se débarrasser des déchets.
- Empêche l'accumulation de dépôts graisseux.
- Élimine l'eau stagnante.
Comment perdre du poids autrement ?
Malgré tout ce qui précède, la consommation régulière de flocons d'avoine peut nuire à la silhouette, car le produit contient une quantité décente de calories (360 kcal pour 100 grammes) et beaucoup d'amidon, qui est transformé en sucre lors de la digestion. Alors comment perdre du poids avec des flocons d'avoine ? La réponse est simple: respectez la modération et quelques règles:
- Choisissez des céréales à base d'avoine entière et de flocons d'Hercule et évitez les aliments instantanés.
- Ne mangez pas plus de trois portions de flocons d'avoine par semaine.
- Ne combinez pas la farine d'avoine avec du lait, mais faites cuire la bouillie dans de l'eau. Ensuite, vous pouvez y ajouter des baies fraîches ou des morceaux de fruits. Mieux encore, préparez une soupe aux flocons d'avoine!
Soupes diététiques à l'avoine
Soupe d'avoine aux oignons
Ingrédients:
- 150 g de flocons d'avoine;
- 1 litre d'eau filtrée;
- 4 oignons;
- 1 carotte;
- 1 bouquet de légumes verts;
- 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'huile d'olive inodore;
- sel.
Préparation:
Versez de l'eau dans une casserole, ajoutez le sel et l'huile d'olive, placez sur le feu et portez à ébullition. Épluchez les légumes, râpez les carottes sur une râpe moyenne, hachez finement l'oignon. Ajouter les légumes préparés dans la casserole et cuire pendant 10 minutes. En fin de cuisson, ajoutez les céréales et gardez sur le feu jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Servir dans des assiettes et saupoudrer d'herbes fraîches hachées.
Soupe d'avoine aux légumes
Ingrédients:
- 1/2 tasse de flocons d'avoine
- 1 1/2 litre d'eau;
- 2 pommes de terre;
- 1 carotte;
- 1 oignon;
- 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'huile végétale;
- sel.
Préparation:
Versez de l'eau dans une casserole, ajoutez du sel et de l'huile, portez à ébullition. Épluchez les légumes, hachez les pommes de terre et les oignons, râpez les carottes sur une râpe moyenne. Ajouter les tranches de pommes de terre dans une casserole d'eau bouillante et cuire pendant 20 minutes. Ajouter les oignons et les carottes et cuire encore 10 minutes. Ajouter les flocons d'avoine et cuire sur le feu pendant environ 15 minutes.
