La plupart des gens ont longtemps utilisé la nourriture pour plus qu'une simple source d'énergie. Souvent, il remplace la communication, les émotions vives et même le sexe. Alors, est-il possible de se débarrasser des envies anormales de café, de sucreries ou de restauration rapide ?
En fait, toutes les personnes modernes souffrent de dépendance alimentaire. La seule différence réside dans le degré de gravité. Il se trouve que le rythme de vie moderne a.
En particulier, les envies malsaines de « quelque chose de savoureux » proviennent de divers exhausteurs de goût qui créent progressivement une dépendance à la dopamine. Nos papilles gustatives sont épuisées par cette attaque chimique, entraînant fatigue chronique et mauvaise humeur. Et, bien sûr, notre cerveau trouve la joie la plus simple et la plus accessible - la nourriture.
Comme vous pouvez l'imaginer, cette approche des choses ne garantit absolument pas le bonheur et de bonnes perspectives pour votre santé. Par conséquent, il faut se débarrasser de la dépendance.
- Distinguer appétit et faim. La faim est un besoin physique, tandis que l'appétit n'est rien de plus qu'un désir de neutraliser les humeurs négatives et peut être causé par l'odeur, la vue, la couleur des aliments. Ne mangez que lorsque vous avez faim, et vous pouvez satisfaire votre appétit en faisant quelque chose d'agréable, de repos, etc.
- Faire face au stress. Ne laissez pas votre stress devenir chronique. Assurez-vous de prendre le temps de le combattre tous les jours. Lire, discuter avec des amis, même un bain moussant chaud peuvent vous aider à vous détendre beaucoup. Ne négligez pas cela.
- Gardez la frontière avec la société. Ne laissez pas les autres entraver votre lutte contre la dépendance alimentaire. Ne vous laissez pas persuader de boire ou de manger quelque chose par politesse ou pour la compagnie. Personne n'a le droit de vous manipuler.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à la dépendance par vous-même, contactez un psychologue. Parfois, cette dépendance peut être due à la génétique. Ainsi, le médecin sélectionnera pour vous des médicaments spéciaux pour vous aider à lutter contre la suralimentation.
