Si des kilos insidieux vous guettent, ce n'est pas une catastrophe. L'essentiel n'est pas de mourir de faim ! Qui perd du poids rapidement, il reprend rapidement du poids. Alors mettez-vous au… nourriture !
Instructions
Étape 1
Préparez vos déjeuners et dîners le matin lorsque votre appétit est encore en sommeil, vous essayerez donc moins. Et si vous l'essayez - vous avez toute la journée devant vous, vous aurez le temps de dépenser des calories.
Étape 2
Mangez des aliments riches en protéines pour le dîner: fromage cottage faible en gras, poulet, poisson, omelette. Si vous limitez le dîner aux légumes, le soir, un tel appétit se développera qu'il sera impossible de s'abstenir de manger.
Étape 3
Essayez de dîner longtemps: avec des serviettes, des conversations et des pauses entre les changements de repas. Ne jamais tout mettre sur la table à la fois. En conséquence, on en mangera moins.
Étape 4
Les assaisonnements - piment, poivron rouge, gingembre - accélèrent la dégradation des graisses et le sel retient l'eau dans les tissus. Faites vos propres conclusions alimentaires.
Étape 5
Éliminez le sucre, le pain blanc, les sodas sucrés, les sucreries de l'alimentation - et vous perdrez certainement du poids. Bien sûr, c'est une chose de conseiller, c'en est une autre de renoncer aux sucreries. Si vous ne pouvez vraiment pas vivre sans sucreries, lisez les conseils suivants.
Étape 6
Remplacez le sucre par du fructose. Mieux encore, remplacez les bonbons par des fruits secs. Si vous ne pouvez pas le faire non plus, limitez-vous aux caramels. Il ne s'agit pas de calories, mais de la vitesse de consommation. Une "épine-vinette" suffit pour cinq anecdotes ou une discussion sur les problèmes familiaux d'un ami commun, et la truffe est consommée sans laisser de trace immédiatement après avoir retiré l'emballage. Si le rejet des délices au chocolat prive la vie de goût, choisissez uniquement du chocolat noir - cela ajoutera non seulement des calories, mais aussi de la bonne humeur. Mais dans tous les cas, réservez la première moitié de la journée aux sucreries. Incapable de résister à un morceau de gâteau, saisissez-le avec une pomme.
Étape 7
Buvez un verre d'eau tiède le matin avec du miel et du vinaigre de cidre ou du jus de citron. Cette boisson réduit les envies de sucre. Vérifié sur moi-même.
Étape 8
Alors commence une nouvelle vie. En suivant ces règles simples, vous perdrez du poids lentement mais sûrement. Et c'est bien plus utile que d'organiser des journées de choc pour votre corps une fois par trimestre. Et les kilos en trop n'apparaîtront pas, et l'ambiance sera toujours bonne. Souvenez-vous souvent que la nourriture n'est pas la seule source de joie et de réconfort.
