La consommation de sucre est l'obstacle le plus important et le plus redoutable à une silhouette mince et à la santé. Les aliments contenant du sucre augmentent le contenu calorique de l'alimentation d'au moins 40 % et contribuent ainsi à la prise de poids.
Il est nécessaire
- - huile de menthe poivrée
- - menthe poivrée (séchée)
- - beurre 60g
- - poudre de cacao 200 g
- - grains germés
- - Cottage cheese
- - des œufs
Instructions
Étape 1
Alors, comment le sucre affecte-t-il les organes et les systèmes du corps.
Étape 2
Pour assimiler le sucre dans les aliments, le corps dépense ses réserves de calcium. Ainsi, les os sont affaiblis, ce qui menace le développement de l'ostéoporose des os.
Étape 3
Le sucre décompose le collagène et l'élastine, rendant la peau flasque et manquant de turgescence. Ce processus est appelé glycation du collagène. La glycation est l'attachement du glucose (sucre) aux protéines (collagène), à la suite de quoi les fibres de collagène deviennent raides et inflexibles, et la peau perd son élasticité et ses rides.
Étape 4
Le sucre détruit l'émail des dents car il augmente l'acidité dans la bouche. Dans des conditions d'acidité élevée, les bactéries pathogènes se multiplient rapidement.
Étape 5
Une consommation accrue de sucre provoque une résistance à l'insuline - une condition dans le corps dans laquelle les cellules ne peuvent pas absorber le glucose entrant, ce qui signifie qu'elles sont privées de nutrition. De plus, absolument toutes les cellules - cœur, cerveau, muscles.
Étape 6
Les pics de glycémie provoquent une fatigue constante et une irritation inutile. Après avoir consommé un produit contenant du sucre, il y a une forte augmentation de la glycémie, une poussée d'énergie et de bonne humeur. Au bout d'une demi-heure, le taux de sucre chute également fortement, une sensation de fatigue et de faim apparaît. Autrement dit, si vous mangez une barre de chocolat, vous vous procurerez des calories supplémentaires et augmenterez automatiquement la quantité consommée par jour. Après tout, après le saut de sucre, vous aurez besoin de vous rafraîchir avec autre chose pour garder votre corps dans un état de performance.
Étape 7
Pour maintenir la beauté et la minceur, vous devez réduire l'utilisation de sucre raffiné et, idéalement, abandonner complètement les aliments contenant du sucre.
Étape 8
Comment le faire rapidement:
Étape 9
Utilisez de l'huile de menthe poivrée comme charge pour votre lampe aromatique. Vous pouvez appliquer quelques gouttes sur vos poignets périodiquement tout au long de la journée. L'odeur de menthe réduit l'appétit, car elle affecte le centre du cerveau responsable de la sensation de satiété.
Étape 10
Buvez du thé à la menthe, sauf si vous avez un problème de santé. Le thé à la menthe réduit la faim, améliore l'humeur, contient des phytoestrogènes, qui ont un effet rajeunissant.
Étape 11
Si vous aimez le chocolat, remplacez le chocolat sucré par l'amer, puis l'amer sans sucre, puis le chocolat au cacao maison. Pour faire du chocolat à la maison, vous aurez besoin de 60 g de beurre et 200 g de poudre de cacao insoluble sans sucre ajouté. Faire fondre le beurre au bain-marie et ajouter le cacao en remuant. Remuer jusqu'à ce que le mélange soit lisse (vous pouvez ajouter un peu d'eau si le mélange est trop épais). Versez ensuite le chocolat dans des moules et laissez refroidir. Vous pouvez mettre des fruits secs sucrés dans les moules et les remplir de chocolat - vous obtenez un dessert délicieux et sain pour toute la famille.
Étape 12
Habituez-vous progressivement aux bons desserts - plateaux de fruits et salades de fruits avec vinaigrette au lait caillé. En éliminant les desserts au sucre raffiné, vous réduirez de 40 % la teneur en calories de votre alimentation. Ainsi, vous améliorerez non seulement votre corps, mais vous réduirez également votre poids.
Étape 13
Mangez du fromage cottage, des œufs et des céréales germées au petit-déjeuner. Un petit-déjeuner protéiné vous aidera à éviter une chute spectaculaire de la glycémie et vous ne voudrez pas manger quelque chose de malsain avant votre prochain repas.
Étape 14
Dormez suffisamment (au moins 7 à 8 heures). Le manque de sommeil amène le corps à chercher des ressources énergétiques ailleurs. Et cette source est constituée d'aliments qui provoquent des pics de glycémie - biscuits, bonbons et autres aliments contenant du sucre.
