Manger sur la route est un sujet assez brûlant maintenant, d'autant plus que beaucoup d'entre nous vont passer des vacances loin de chez eux. Et le sujet de la nourriture sur la route est particulièrement douloureux, car pour une raison quelconque, nous nous permettons de nous détendre et de passer d'un menu sain à «ce qui est nécessaire» - restauration rapide, soda sucré et autres aliments malsains
Nourriture sur la route
Lorsque vous partez sur la route, essayez de bien réfléchir à votre alimentation et essayez de faire vos courses à l'avance. Privilégiez les aliments hypocaloriques:
- filet de poulet ou filet de dinde;
- riz brun étuvé;
- fromages à pâte dure;
- des noix;
- divers verts;
- pain de grains entiers ou pain croustillant.
Voici, par exemple, un tel menu de bonne nutrition sur la route - yaourt naturel, filet de poulet bouilli (vous pouvez le conserver dans du papier d'aluminium ou faire des sandwichs avec du pain noir), des fruits pour une collation. Lors du choix des produits, n'oubliez pas que les aliments fumés, les œufs durs, les saucisses, etc. sont des denrées périssables et il est préférable de les laisser à la maison, car ils doivent être conservés au réfrigérateur.
Si vous avez de longs transferts en chemin, essayez de ne pas commander de grosses portions dans les cafés en bordure de route et préférez les aliments riches en fibres et ceux qui vous aideront à assouvir rapidement votre faim. Ces conseils simples vous aideront à rester en bonne santé lors de vos déplacements.
Ce qu'il est recommandé de boire sur la route
Une bonne nutrition et un régime alimentaire sont inextricablement liés et tout le monde comprend que par temps chaud, vous devez boire plus d'eau que par temps frais, afin qu'il n'y ait pas de déshydratation. Privilégiez l'eau sans gaz - elle peut étancher votre soif et diluer le thé ou le café chaud.
Prenez le temps de préparer le citron tranché pour votre voyage et saupoudrez-le de sucre. Ces morceaux peuvent être ajoutés à l'eau pour créer une sorte de limonade maison qui aidera à soulager les symptômes du mal des transports et à compenser les carences en vitamines. Un autre conseil si vous présentez des symptômes du mal de mer pendant votre voyage est de prendre une boisson au gingembre. Pour le préparer, vous aurez besoin de 3 à 4 cm de racine de gingembre râpé et de deux litres d'eau bouillante. Vous pouvez ajouter du miel et du citron à la boisson au goût.
