Beaucoup de ceux qui rêvent de perdre un peu de poids et de se préparer pour le printemps cherchent probablement des moyens de le faire. En fait, le chemin vers une silhouette mince n'est pas si difficile. Et pour cela il n'est pas du tout nécessaire de s'épuiser avec les régimes les plus stricts. Les aliments minceur peuvent aussi être délicieux et nutritifs. Par exemple, vous pouvez inclure des salades dites fitness dans votre menu quotidien. Ils ont toutes les qualités nécessaires à la santé: riches en vitamines, saturantes, extérieurement très impressionnantes et faciles à préparer.
Il est nécessaire
- Pour la première salade:
- - carottes - 2 pièces;
- - œufs de poule - 2 pièces;
- - pois verts en conserve - 100 g;
- - oignon rouge - 0,5 pièce;
- - yaourt classique - 2 c. je.;
- - oignons verts - quelques plumes;
- - poivre noir moulu;
- - sel.
- Pour la deuxième salade:
- - concombre frais de taille moyenne - 2 pièces;
- - chou blanc - 300 g;
- - maïs en conserve - 150 g;
- - oignons verts - quelques plumes;
- - aneth frais - quelques branches:
- - vinaigre de cidre de pomme - 1 c. je.;
- - huile de tournesol - 1 c. je.;
- - sel.
Instructions
Étape 1
Pour réaliser une délicieuse salade fitness de carottes et petits pois, rincez d'abord bien les carottes, mettez-les dans une casserole d'eau froide et portez à ébullition. Ensuite, baissez la température, couvrez et laissez cuire 20 minutes, jusqu'à tendreté.
Étape 2
En attendant, préparons les œufs de poule. Prenez une louche, mettez-y les œufs, versez-y de l'eau, salez-la, portez à ébullition et faites cuire à ébullition pendant 8 à 10 minutes. Après cela, refroidissez-les dans de l'eau courante froide et après 5 minutes, retirez-les.
Étape 3
Lorsque les carottes sont prêtes, épluchez-les, râpez-les ou coupez-les en cubes et transférez-les dans un saladier. Coupez les œufs en petits cubes et ajoutez-les aux carottes.
Étape 4
Rincez et hachez les oignons verts. Retirez les cosses de l'oignon rouge et coupez-le en fins quartiers de rondelles. Transférer l'oignon entier sur les carottes et les œufs.
Étape 5
Saler les ingrédients préparés au goût et ajouter du poivre noir. Ajoutez ensuite les pois verts et assaisonnez avec du yaourt. Bien mélanger le tout. Salade prête !
Étape 6
La deuxième salade est encore plus simple - tous les ingrédients ne nécessitent pas d'ébullition. Tout d'abord, retirez les deux premières couches de feuilles du chou, coupez-le en fines lanières et placez-le dans un saladier. Assaisonnez ensuite avec du vinaigre de cidre, ajoutez quelques pincées de sel et mélangez bien.
Étape 7
Pendant que le chou est trempé, rincez les concombres à l'eau courante, coupez-les en fins cubes et transférez-les sur le chou. Dans ce cas, la peau d'eux ne peut pas être enlevée.
Étape 8
Égoutter le maïs en conserve. Hacher les oignons verts avec l'aneth et transférer dans un saladier avec du maïs. Après cela, versez l'huile de tournesol et mélangez bien le tout. Une salade de chou fitness légère peut être servie immédiatement.
