Les acides aminés sont les éléments constitutifs de notre corps. Les protéines sont constituées d'acides aminés. La plupart des tissus du corps humain sont constitués d'acides aminés - cheveux, tendons, peau, ligaments. Les acides aminés sont particulièrement importants pour la construction musculaire. Par conséquent, les acides aminés sont désormais un complément nécessaire pour ceux qui sont sérieusement impliqués dans le sport. Après tout, si, après un entraînement intense, vous ne donnez pas de matériel de musculation, cela se transforme en un gaspillage de force et d'énergie.
Instructions
Étape 1
Les experts en sport et nutrition sportive recommandent le régime suivant pour la prise de complexes d'acides aminés: le matin après le sommeil, une compensation pour une carence en protéines est nécessaire, il est donc utile de prendre un acide aminé avant le petit-déjeuner.
Étape 2
Si pendant la journée il n'est pas possible de manger souvent, alors il est nécessaire de prendre des acides aminés pour réduire le catabolisme, il est donc conseillé d'avoir plusieurs portions d'acides aminés avec vous.
Étape 3
Prendre des suppléments d'acides aminés après l'exercice est le plus important. Dans ce cas, les acides aminés réduisent les processus cataboliques dans le corps, qui visent à détruire les substances utilisées pour construire les tissus. Vous devez prendre des acides aminés au plus tard vingt à trente minutes après la fin des cours.
