Saviez-vous que les médecins conseillent non seulement de manger des aliments sains, mais aussi de combiner correctement ces aliments afin d'en augmenter les bienfaits ? Quels sont les meilleurs aliments à combiner ?
Instructions
Étape 1
Si vous attrapez souvent des rhumes, que vous avez l'air pâle, que votre peau est sèche et que vos cheveux sont ternes et cassants, votre corps peut manquer de fer. Les femmes sont sujettes à une carence en fer les jours de leurs règles. L'association du foie et du chou dans les aliments est une bonne prévention de l'anémie ferriprive. 300 grammes de foie, avec n'importe quelle quantité de chou, reconstitueront votre corps avec 15 grammes de fer - c'est une dose quotidienne complète.
Étape 2
Pour la prévention du cancer, il vaut la peine de combiner des agrumes avec du thé vert. En effet, ce thé contient des polyphénols catéchiques, qui contribuent à la suppression des cellules malignes. Mais le thé vert ne représente que 20% de ces substances utiles et, en combinaison avec du jus d'agrumes, déjà 80%. Soit dit en passant, si vous ajoutez une cuillerée de sucre, les nutriments seront mieux absorbés par le corps.
Étape 3
Même les enfants savent que les carottes contiennent beaucoup de vitamine A. Ainsi, cette vitamine même aide le corps à combattre les virus et les infections, mais sans zinc, elle ne peut pas être absorbée. Par conséquent, cela n'a presque aucun sens. Le zinc se trouve en grande quantité dans la viande de poulet, c'est pourquoi, en combinaison, les carottes et le poulet apporteront de grands bienfaits à l'organisme.
Étape 4
La combinaison de brocoli et d'œufs est idéale pour soulager le syndrome du syndrome prémenstruel. Le brocoli associé aux œufs, en raison du calcium et de la vitamine D qu'ils contiennent, peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel de 40 %. De plus, l'omelette au brocoli est délicieuse.
Étape 5
Les œufs brouillés frits dans de l'huile végétale sont une excellente source de vitamine E, essentielle au teint et à la beauté de la peau. Mais gardez à l'esprit que vous ne devez pas cuire les œufs plus de deux minutes, car les températures élevées nuisent aux nutriments.
Étape 6
Combiner avocat et épinards est bon pour la vue. En effet, les épinards contiennent des vitamines A et de la lutéine, qui sont utiles pour les yeux, et dans les avocats il y a beaucoup plus de ces substances. De plus, les avocats contiennent des graisses saines qui aident à l'absorption et à la dissolution de la vitamine A et de la lutéine. Vous pouvez faire une salade d'avocats et d'épinards avec une vinaigrette aux agrumes.
