Le café parfumé et fraîchement moulu est un véritable élixir de vie revigorant. Il semble qu'une tasse de cette boisson des dieux soit capable de créer un miracle avec le corps: raviver, inspirer, donner de la force et remonter le moral. Mais l'énergie obtenue à partir d'une gorgée de la boisson n'est malheureusement pas infinie. Tôt ou tard, vous vous effondrez d'impuissance et de manque de sommeil. Quand cela arrivera-t-il ? Quand la caféine cesse de fonctionner.
L'attitude de l'humanité envers le café est comme un cliché littéraire: si vous ressentez un manque de sommeil, prenez une tasse de boisson chaude parfumée ! Une agréable bouffée d'énergie est certes ressentie, mais est-ce vrai ?
Le fait que la caféine ait un effet à court terme sur le corps a été prouvé par un groupe de recherche de scientifiques qui ont présenté les résultats d'expériences en 2016 dans leur discours au Congrès des communautés somnologiques professionnelles américaines à Denver. Les scientifiques dans leur travail D. C. Cooper, T. J. Doty "Les effets de la caféine" a déterminé très précisément la période pendant laquelle le café agit sur le corps, c'est-à-dire le temps pendant lequel l'amateur de café reste actif après la prochaine gorgée de la boisson.
L'essence de l'expérimentation
L'équipe de recherche était dirigée par Tracy Doty du Walter Reed Institute. C'est elle qui a suggéré et prouvé sa théorie: plus une personne ne se repose pas et ne dort pas assez longtemps, moins elle est chargée de café, c'est-à-dire que la caféine cesse de fonctionner en vain.
Seulement 48 personnes ont accepté de vivre des actions expérimentales sur elles-mêmes. Ils ont été divisés en premier et deuxième groupes.
Tous les participants des deux groupes ont dormi suffisamment sept jours avant le début de l'expérience - 10 heures sur 24. Dès le premier jour de l'expérience, ils ont réduit leur sommeil à cinq heures. Cela a duré moins d'une semaine - cinq jours. Le premier groupe, le matin et à midi, a bu deux tasses de café fort, contenant 200 mg de caféine. Le deuxième groupe n'a pas reçu de caféine, mais un placebo. Pendant tous les jours, les sujets ont été testés et leurs réactions ont été vérifiées, leur humeur et leur désir de dormir ont été évalués.
Au début, les personnes qui buvaient du café étaient nettement plus efficaces dans l'exécution de mouvements associés à la vitesse de réaction humaine, elles faisaient preuve de vigueur et d'endurance, contrairement à celles qui prenaient un placebo.
Trois nuits passèrent, et le manque de sommeil se fit sentir. Le quatrième jour, les résultats des tests du premier groupe étaient égaux à ceux du deuxième groupe. Étonnamment, le premier groupe avait un degré d'irritabilité plus élevé et ils semblaient être plus fatigués que le deuxième groupe, qui ne buvait pas du tout de café.
Preuve incontestable
Ainsi, il a été prouvé que quatre tasses d'une boisson naturelle parfumée par jour aident à restaurer la force et la vigueur, mais que trois jours sans sommeil non seulement ne neutralisent pas l'effet positif, mais entraînent également des conflits, du stress et une fatigue chronique.
Autrement dit, la caféine n'est rien de plus qu'un soulagement à court terme du problème.
Quel est l'effet du café, comme l'explique Tracy Doty:
- Le neurotransmetteur dans le corps lui-même calcule la quantité de café qui affectera en cas de surmenage. C'est ce qu'on appelle l'adénosine.
- La personne n'a pas dormi suffisamment - le niveau d'adénosine, un neurotransmetteur, a augmenté dans le cerveau. Il se lie à ses récepteurs pour induire l'envie de dormir.
- La personne a bu du café et a bloqué les récepteurs de l'adénosine. C'est, en fait, la caféine "substance délicate" a pris la place de l'adénosine.
- Mais le corps continue de manquer de sommeil et, après quelques jours, le café cesse de fonctionner, ne faisant pas face à la tâche. Parce que le niveau d'adénosine a tellement augmenté.
Ainsi, d'ici un jour ou deux, le café peut bien sauver, mais son abus avec le manque de sommeil entraînera de mauvaises conséquences. Le café stimule le cerveau si vous manquez de sommeil et améliore même brièvement votre humeur. Mais la meilleure façon de faire face aux journées difficiles est de passer une bonne nuit de sommeil tout en récupérant naturellement. Si nous le sommes d'autant plus, une petite tasse de café a un effet plus fort sur une personne endormie et ne laisse pas de conséquences sous forme d'irritabilité et de négativité.
Quand une tasse de café commence à faire effet
Pour chaque organisme, le café agit à sa manière. Son effet dépend d'une combinaison de facteurs:
- union fait la force
- volume de bu
- poids humain
- plénitude de l'estomac
- activité physique humaine
L'effet du café bu ne commence pas tout de suite. Fait intéressant, les médecins recommandent de boire un verre d'eau plate après avoir bu une tasse pour dissoudre le concentré de caféine dans le corps. Et puis au bout d'une demi-heure la personne ressentira l'effet attendu:
- l'humeur s'améliore;
- la concentration de l'attention augmente;
- l'activité cérébrale augmente;
- le niveau d'observation devient également élevé.
Quand le café cesse de fonctionner
La caféine qui a pénétré dans le corps cesse d'affecter son activité en moyenne après 4 à 5 heures. Mais la fin de l'action est différente pour tout le monde: quelqu'un se met à bâiller, quelqu'un se sent nerveux et quelqu'un a une irrésistible envie de faire une sieste.
Il est important de se rappeler que diverses maladies peuvent se développer à partir d'une surdose de café, car la caféine met à rude épreuve le système cardiovasculaire et les reins.
À qui le café est contre-indiqué
La caféine est presque un stimulant médicinal du système nerveux central, elle est donc, comme d'autres substances similaires, contre-indiquée chez ceux qui:
- souffre régulièrement d'insomnie;
- a un système nerveux instable, c'est-à-dire qu'il est facilement excitable et perd instantanément son sang-froid;
- est atteint d'athérosclérose;
- souffre d'hypertension artérielle (le café l'augmente encore plus);
- qui sont diagnostiqués avec des maladies du système cardiovasculaire;
- a un diagnostic de glaucome;
- malade atteint d'une maladie polykystique;
- personnes âgées.
Faits prouvés sur le café
- La caféine est considérée comme un stupéfiant (bien que très "faible" par rapport à ses "frères").
- Le stimulant est addictif. Mais la caféine, comme les bonbons, les boissons énergisantes et la restauration rapide, donne envie de la réutiliser, d'ailleurs, la caféine à différentes doses se trouve également dans certains autres produits (c'est-à-dire qu'elle est utilisée de manière imperceptible et inconsciemment), et cela est lourd de problèmes de santé, état mental et surpoids.
- Le café en tablette est absolument égal en effet à son homologue dans une tasse. Le simple fait de boire un cappuccino avec une mousse onctueuse luxuriante et un morceau de chocolat est bien plus agréable que d'avaler une pilule, même si cela promet un sursaut d'énergie et d'énergie.
Le café est unique en ce qu'il fonctionne bien pour ceux qui l'ont goûté pour la première fois, ainsi que pour les grands buveurs. Il est à noter que le "stimulant" est capable à la fois de sauver d'un état de somnolence et de le provoquer. Si possible, il est préférable de remplacer le café par du thé vert ou un jus de fruits frais revigorant. L'effet pour le corps sera similaire et les dommages seront plusieurs fois moindres.
