Les salades de fruits, contrairement aux autres, présentent de nombreux avantages: elles sont beaucoup plus saines, elles peuvent être données aux enfants. La composition de ces salades peut contenir des fruits et des baies.
Il est nécessaire
- - 1 petite banane;
- - 1 pomme;
- - ½ fruit de kaki;
- - 3 dates;
- - 10-15 framboises;
- - 10 baies de cassis;
- - 1 cuillère à soupe. l. crème aigre;
- - 1 cuillère à café miel (sucre);
- - des flocons de noix de coco et du chocolat pour saupoudrer.
Instructions
Étape 1
Lavez tous les fruits. Épluchez la pomme (vous n'avez pas besoin de l'éplucher) et coupez-la en petits cubes ou en lamelles. Épluchez la banane et coupez-la également à la manière d'une pomme. Faites de même avec le kaki et les dattes. Vous pouvez utiliser votre méthode de tranchage préférée.
Étape 2
Mettez tous les ingrédients hachés dans un bol ou un saladier. Ajouter les baies, ce qui ajoutera de l'acidité à la salade. Assaisonner la salade de crème sure et de miel. Le miel est la meilleure option, mais s'il est contre-indiqué pour quelqu'un, par exemple les enfants, il est préférable de le remplacer par du sucre. Pour rendre la salade encore plus saine, vous pouvez utiliser du yogourt à la place de la crème sure.
Étape 3
Mélangez doucement. Si la salade est dans un saladier, vous pouvez la laisser dedans ou la transférer dans des bols individuels. Une portion individuelle d'une telle salade est préférable.
Étape 4
Saupoudrez la salade de flocons de noix de coco ou de chocolat râpé - celui qui aime quoi de mieux.
