L'huile d'olive est non seulement une excellente base pour de nombreux plats, mais aussi une aide efficace à la perte de poids. Il contient de nombreux nutriments qui peuvent vous aider à perdre du poids rapidement et efficacement.
Comment l'huile d'olive vous aide à perdre du poids
- L'huile d'olive contient de la vitamine E, des polyphénols et des antioxydants qui combattent les radicaux libres.
- Contient 77% de graisses mono-saturées, ce qui réduit les taux de lipoprotéines de haute et basse densité et de cholestérol.
- L'huile supprime la faim et réduit l'apport calorique.
- Son arôme augmente les niveaux de l'hormone sérotonine, ce qui vous fait vous sentir rassasié.
- Améliore la santé digestive et soulage les symptômes de la constipation.
- La vitamine C et les bioflavonoïdes présents dans l'huile augmentent le débit urinaire et réduisent la rétention d'eau dans le corps.
- Augmente le taux métabolique et l'oxydation des graisses malsaines.
- Contient des acides gras oméga, des vitamines B, C et D, qui renforcent l'immunité.
- L'acide oléique contenu dans l'huile peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre appétit.
Comment utiliser l'huile d'olive pour perdre du poids
Huile d'olive
- Consommez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive avant les repas ou ajoutez-en aux salades et autres plats.
- Buvez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive avant de vous coucher pour stimuler la digestion et augmenter le bon taux de cholestérol.
- Prendre 15 ml d'huile d'olive par jour le matin à jeun.
Huile d'olive au citron
Ajouter le jus d'un demi-citron et 1 cuillère à café d'huile d'olive dans un verre d'eau tiède. Consommez ce mélange quotidiennement le matin
Huile d'olive au gingembre
Mélangez 1/2 cuillère à café d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de pâte de gingembre frais et 1 cuillère à café de miel. Prendre avec un verre d'eau
Huile d'olive au poivron rouge
Mélangez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1/2 cuillère à café de piment rouge moulu et une pincée de curcuma. Consommez ce mélange quotidiennement
Huile d'olive au vinaigre balsamique
Mélanger 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1/2 cuillère à soupe de vinaigre balsamique. A consommer avec un verre d'eau ou à utiliser comme vinaigrette
Conseils
- Utilisez toujours de l'huile d'olive extra vierge.
- Ne consommez pas plus de 5 cuillères à soupe d'huile par jour.
- Évitez l'huile d'olive si vous y êtes allergique.
- Ne le chauffez pas car il deviendrait toxique.
- Évitez le sucre et réduisez votre consommation de sel.
- Évitez la restauration rapide et mangez plus d'aliments cuisinés à la maison.
- Ne consommez pas plus de 2500 calories par jour.
- Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool.
- Boire beaucoup d'eau.
