Tout le monde veut parfois quelque chose de sucré. Même les hommes aiment manger un gâteau au chocolat fait maison. Si l'on compare les desserts faits maison avec leurs homologues du magasin, alors ces derniers sont perdants à bien des égards. Par exemple, les bonbons faits maison sont considérés par la plupart comme plus sains et plus savoureux. Mais d'un autre côté, ils s'avèrent souvent plus caloriques et nocifs pour la silhouette.
Parlons de la façon dont vous pouvez préparer un dessert sain et savoureux à la maison avec un minimum de dommages à votre silhouette.
1. Les biscuits à l'avoine sont peut-être les biscuits les plus populaires dans notre pays. Il n'est pas du tout difficile de le préparer. En règle générale, 100 grammes de biscuits contiennent plus de 400 calories. Mais nous le préparerons de manière à réduire considérablement la teneur en calories du produit.
Donc nous avons besoin:
- un demi-verre de flocons d'avoine
- 1, 5 Art. l. mon chéri
- 1 oeuf
- 50 grammes de beurre
- farine
- ½ cuillère à café un soda
Mettre le beurre et le miel dans un grand bol, ajouter 1 œuf et bien mélanger. Verser le mélange obtenu avec les flocons d'avoine et bien mélanger. Enfin, ajoutez la farine et le soda. Cuire au four pendant 5-7 minutes à 180 degrés.
2. Dessert d'avocat à la banane. Cette recette simple est populaire pour son contenu d'avocat. Comme nous le savons, les avocats sont extrêmement riches en vitamines et minéraux, et la consommation régulière de ce fruit peut servir à prévenir de nombreuses maladies.
Pour préparer ce dessert, il nous faut:
- 1 banane
- 2 cuillères à soupe. Yaourt
- avocat
- noix
Râpez l'avocat et la banane sur une râpe fine, ajoutez deux cuillères à soupe de yaourt et mélangez. Vous pouvez saupoudrer de noix.
3. Dessert au yaourt délicat.
Pour préparer un dessert au yaourt délicat, il nous faut:
- yaourt
- guimauve, 2-3 pièces
- une poignée de fruits secs
- marmelade
Ajoutez des fruits secs hachés, des guimauves et de la marmelade au yaourt. Placer au réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit complètement congelé. On le sort et on le mange comme une glace !
Si vous le souhaitez, vous pouvez combiner différents aliments et faire vos propres desserts. N'oubliez pas que les fruits secs, le miel, la confiture, bien qu'ils soient des édulcorants naturels et sains, sont encore assez riches en calories. Si vous voulez rendre votre dessert sucré mais pas trop calorique, ajoutez-les judicieusement. 1 à 2 cuillères à soupe de miel ou une petite poignée de fruits secs ne nuira pas à votre silhouette. N'oubliez pas non plus de préciser la teneur en calories de chaque produit selon le tableau des calories. Ainsi, les noix, la banane, l'avocat sont assez nutritifs dans leur composition. Par conséquent, si vous vous efforcez de perdre du poids, il ne faut pas non plus en abuser.
