La nuit, le corps doit se reposer et ses processus métaboliques ralentissent, mais c'est la nuit que sont produites certaines hormones qui contribuent à la restauration de la peau, des muscles et des os. La nuit, les cellules de la peau se divisent, les ongles et les cheveux poussent, vous ne devez donc jamais quitter le corps sans dîner, mais il est important de choisir les bons aliments pour votre repas du soir.
Les aliments qui peuvent être préférés avant le coucher doivent être digérés rapidement et ne pas contenir beaucoup de graisses et de glucides simples, qui seront stockés en réserve la nuit.
Dinde et poulet
La viande blanche contient une quantité minime de graisse, elle est rapidement absorbée, mais en même temps elle est une source de tryptophane, un somnifère naturel qui aide à normaliser le sommeil.
Fruit de mer
Protéine sous sa forme pure, nécessaire à la formation d'hormones. Le dîner idéal est les pétoncles, les moules et le poulpe. Il est préférable de laisser les calmars et les crevettes à un autre moment de la journée, car ils sont riches en cholestérol.
Variétés de poisson faibles en gras
Le poisson contient de grandes quantités d'iode, de zinc, de cuivre et de fluorure. Il est rapidement digéré et absorbé. Pour le repas du soir, vous aurez le choix entre la plie, la goberge, la morue, le sandre ou le brochet.
Des œufs
Les œufs contiennent de nombreux acides aminés qui sont bénéfiques pour le corps. Pour le dîner, il vaut mieux cuisiner des œufs à la coque ou une omelette protéinée. La deuxième option est idéale pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Cottage cheese
Le caillé contient du calcium, qui est essentiel pour les os. De plus, cet oligo-élément a un effet calmant sur le système nerveux. Le produit doit être faible en gras - pas plus de 5%.
Yaourt nature et kéfir
Les bifidobactéries contenues dans ces produits laitiers fermentés ont un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal. Mais il est préférable de les compléter avec des fibres pour vous sentir rassasié après le dîner.
Légumes à feuilles
La volaille, le poisson ou les fruits de mer peuvent être accompagnés de légumes à feuilles pour le dîner. Ils contiennent des vitamines et des substances nécessaires à la croissance des nouvelles cellules et des cheveux.
