Si vous ne voulez pas trop manger et encore plus prendre du poids, respectez ces 5 règles. Vous n'êtes pas obligé de faire des régimes.
Instructions
Étape 1
Contrôlez les calories - ajoutez des colorants végétaux.
Des légumes brillants et sains peuvent nous saturer autant qu'un morceau de viande. Carottes, céleri, concombres, poivrons de toutes les couleurs - surprenez vos convives avec les couleurs juteuses de vos plats. Faites cuire du chou-fleur, des asperges ou des haricots verts avec un peu d'huile d'olive et vos herbes et épices préférées. La cuisson au four donne aux ingrédients une nouvelle saveur fraîche.
Étape 2
Ne sautez pas vos repas programmés.
En visite le ventre vide, vous risquez de passer plus de temps avec votre assiette qu'avec vos amis et votre famille. Essayez de respecter autant que possible votre horaire de repas habituel. Que ce soit un petit yaourt, une poignée de noix ou un petit fruit, mais ne vous laissez pas aller à la fête le ventre vide. Vous risquez de perdre le contrôle de vous-même.
Étape 3
Mangez des aliments « de vacances » et évitez les aliments « de tous les jours ».
Il y a tellement de tentations sur la table, mais vous devez établir des priorités. Trouvez le plat que vous mangez rarement, uniquement les jours fériés. Accordez-vous une part de votre tarte préférée. Mais au lieu de cela, évitez les sandwichs et la purée de pommes de terre, vous pouvez toujours le faire vous-même. Cela vous aidera à équilibrer la quantité de glucides et de calories que vous mangez.
Étape 4
Ayez de la volonté et mangez de petits repas.
Sachez que vous avez en fait besoin de moins que vous ne le pensez. N'oubliez pas que plus l'assiette est grande, plus il y a de calories. Utilisez uniquement de petites tasses et assiettes. Croyez-moi, vous ne resterez certainement pas affamé!
Étape 5
Essayez de manger lentement.
Plus nous mangeons vite, plus nous risquons de trop manger. Transformez votre repas en repas. Discutez avec vos amis, profitez de la fête tranquillement. Ainsi, vous serez rassasié plus rapidement et les portions deviendront donc beaucoup plus petites.
