Le respect d'un régime vous permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'améliorer votre santé. Naturellement, si vous l'abordez correctement. Cependant, cela ne signifie pas du tout que vous devez vous affamer ou ne manger que des aliments frais. Parfois, il est tout à fait possible de se faire plaisir avec des repas délicieux et peu caloriques.
Fruit de mer
Des fruits de mer correctement préparés peuvent être consommés même si vous avez besoin de perdre du poids. Le fait est qu'ils ne contiennent que des graisses saines, et même en petites quantités, et il n'y a pas de glucides du tout. Vous pouvez vous laisser tenter par un régime avec des crevettes, des calmars ou du poisson rouge bouillis dans de l'eau salée, cuits à la vapeur ou cuits au four sur le gril. Cette préparation ne nécessite pas d'huile, et le jus de citron peut être utilisé comme exhausteur de goût. Il est préférable de cuisiner de tels plats pour le déjeuner ou le dîner - en petites quantités, ils ne nuiront pas du tout à votre santé ou à votre silhouette.
Viande
Il ne vaut pas non plus la peine d'abandonner les plats de viande pendant un régime, car ils manquent également de glucides et de sucre - les principaux ennemis de la silhouette. Certes, il est préférable d'utiliser des viandes maigres: viande de veau, de bœuf, de lapin ou de poulet blanc. Du bœuf, vous pouvez cuisiner, par exemple, un porc bouilli exceptionnellement savoureux. Frotter simplement un gros morceau de viande avec du sel et du poivre, saupoudrer d'ail et de carottes crues, envelopper dans du papier d'aluminium et laisser reposer pendant quelques heures. Et puis cuire au four - vous obtenez un plat copieux, savoureux et sain. Eh bien, le lapin peut être cuit au bain-marie, saupoudré de vos épices préférées.
Plats à base de légumes et d'herbes
Les légumes et les légumes verts sont autorisés à être consommés dans presque tous les régimes, même les régimes médicinaux. Si vous en avez assez des salades ordinaires, essayez de cuisiner un plat de crevettes bouillies, de tomates cerises et de diverses herbes, par exemple de la roquette et des feuilles de laitue. Vous pouvez utiliser de l'huile d'olive et du jus de citron comme vinaigrette. Vous pouvez également vous faire plaisir avec un régime avec une collation de tomates roses et d'origan - couper les tomates en gros morceaux, saler, saupoudrer d'origan haché et verser du jus de citron.
Si les légumes frais ne sont pas recommandés, faites-les cuire au four. Les courgettes, par exemple, peuvent être farcies d'herbes et de poulet haché. Et l'aubergine est un mélange d'herbes, d'ail et de tomates. Les poivrons doux, les aubergines et les tomates peuvent être utilisés pour faire un délicieux sauté faible en calories. Faites-les simplement cuire au four directement dans la peau, puis épluchez-les, coupez-les en dés et laissez mijoter un peu dans leur jus avec des oignons et des herbes.
Pâte
Une fois par semaine au régime, vous pouvez vous faire plaisir avec des pâtes de blé dur. Il contient des glucides complexes qui sont absorbés par l'organisme pendant longtemps, donnant un regain d'énergie et une sensation de satiété pendant longtemps. Seulement, il est préférable de le cuisiner avec des fruits de mer ou simplement avec de la sauce tomate sans additifs riches en calories sous forme de fromage et de crème.
