Une femme qui décide de suivre un régime est d'abord obligée de lutter contre la faim. Des méthodes et des produits psychologiques qui réduisent considérablement l'appétit vous aideront dans cette lutte difficile.
Il est nécessaire
- - Huiles essentielles;
- - L'eau;
- - Gingembre;
- - Cannelle;
- - Chili;
- - Thé vert;
- - Wasabi;
- - La graine de lin;
- - Grains de blé germés;
- - Gruau d'avoine.
Instructions
Étape 1
Engagez-vous dans la méditation et l'auto-entraînement. Actuellement, des bougies spéciales sont disponibles pour supprimer la faim avec un parfum. Des bains aromatiques, des enveloppements corporels et des massages peuvent être utilisés. Ils créent une humeur positive qui peut lutter efficacement contre la faim.
Étape 2
Préparez un mélange d'huiles essentielles qui peuvent être utilisées en aromathérapie spécifiquement pour supprimer la faim. Prenez 100 ml d'huile de raisin comme base et ajoutez-y 15 gouttes de bergamote, de citron, de patchouli et de fenouil doux. Le produit doit être infusé pendant quelques jours dans un récipient en verre bien fermé. À l'avenir, il pourra être utilisé pendant les procédures de massage et dans le bain.
Étape 3
L'exercice aidera à détourner l'attention de manger. Choisissez les loisirs actifs plutôt que passifs. De longues marches et des exercices de respiration vous permettront non seulement d'oublier la faim, mais auront également un effet bénéfique sur votre santé.
Étape 4
La plupart des régimes comprennent des collations entre les repas. Pendant ce temps, vous pouvez utiliser des aliments qui réduisent l'appétit. Ceux-ci comprennent les amandes, les avocats, les pommes, les œufs, le chocolat noir, le tofu, les jus de légumes, le lait écrémé, la laitue.
Étape 5
Utilisez des assaisonnements dans vos repas pour réduire la faim. Ce sont le gingembre, la cannelle et le piment fort. La cannelle, ainsi que le gingembre, peuvent être ajoutés au thé spécifiquement pour soulager la faim. Le wasabi a un bon effet. Il suffit de prendre une collation avec quelques pains croustillants hypocaloriques, graissés avec un assaisonnement japonais épicé, pour oublier longtemps le désir d'une collation.
Étape 6
Ajoutez des graines de lin aux salades de légumes. La teneur élevée en fibres et en acides gras aide à supprimer l'appétit pendant longtemps. Les grains de blé germés saturés de protéines végétales ne sont pas moins utiles à ce titre. Essayez de cuisiner des repas avec de la farine d'avoine, qui contient des glucides qui réduisent la faim. Le thé vert contient des catéchines qui stabilisent la glycémie. Lorsque le glucose est normal, la faim ne se produit pas. Alors buvez du thé vert !
