Manger des aliments contenant des protéines tout au long de la journée aide le corps à améliorer le métabolisme, ce qui est très important pour les personnes obèses. Les produits laitiers sont une bonne source de calcium, et après un tel régime, les cheveux, les ongles et les dents seront beaux et sains, contrairement à d'autres options de perte de poids.
L'un des jours les plus appréciés des personnes qui ont essayé différents régimes et systèmes de nutrition est celui des protéines. Beaucoup de gens savent ce que signifie s'asseoir un jour sur du kéfir ou des pommes, et lors d'un tel jour de jeûne, vous pouvez manger des produits laitiers, du poisson et de la viande, en plus, il est permis de manger des légumes et des fruits. Bien sûr, le corps accepte de telles "restrictions" beaucoup plus facilement.
Comment choisir les produits
La viande un jour de protéines doit être consommée maigre et bouillie. Il peut s'agir de poulet ou de dinde, de bœuf et de poisson: truite, thon ou saumon rose - ils ont la teneur en protéines la plus élevée. Parmi les produits non carnés, les œufs, les haricots et le fromage cottage contiennent des protéines, dont l'utilisation est également autorisée ces jours de jeûne.
Pour organiser une journée protéinée, il faut réfléchir et préparer un menu. Cela n'a aucun sens de consommer toutes les protéines d'affilée en une journée, il est préférable de répéter une telle décharge à une fréquence constante, puis vous pourrez essayer toutes les options du menu des protéines.
La quantité totale de nourriture par jour doit être divisée en 5 à 6 portions et consommée souvent. Si la décision est prise de manger de la viande, une tranche de dinde ou de poitrine de poulet est bouillie et divisée en plusieurs parties. Pour diversifier le menu protéiné, vous pouvez boire du kéfir ou du yaourt allégé ou manger une banane au petit-déjeuner. Le déjeuner et le dîner ne sont que de la viande, mais le dîner devrait être deux fois moins petit et plus léger. Il devrait y avoir des collations de légumes ou de fruits entre les repas.
Si un tel jour de jeûne est consacré au fromage cottage et au kéfir, vous devez choisir des produits laitiers faibles en gras. Vous pouvez ajouter du fromage à pâte dure, du lait et du yaourt à ce régime.
Utilité de la décharge de protéines
Une caractéristique très importante d'une journée protéinée est que pendant la décharge normale, non seulement les cellules graisseuses, mais aussi les muscles sont brûlés. Et les protéines des produits laitiers et carnés ne le permettent pas, de sorte que le corps ne se débarrasse que des kilogrammes inutiles. Malgré le fait qu'une telle décharge du corps soit la plus douce de toutes, vous devez également vous préparer mentalement pour une journée protéinée. Assurez-vous d'ajouter de l'activité physique ce jour-là, de la natation ou au moins une promenade au grand air.
Peut-être que la première fois, il sera difficile pour le corps de supporter le jour de jeûne. Cependant, si vous faites une telle promotion ponctuelle, il ne sert à rien de commencer. Si vous accordez votre corps et déchargez régulièrement, une fois par semaine, il s'y habituera avec le temps, et un tel système de nutrition apportera de très bons résultats pour la santé globale et l'apparence du corps.
