Le régime lentilles est un véritable salut pour ceux qui ne peuvent refuser une grande variété de plats délicieux au profit de la perte de poids. Le menu de cette technique de perte de poids est assez équilibré et non monotone.
Bienfaits des lentilles
Les lentilles sont riches en protéines, fibres, acides aminés essentiels, vitamines A, B1, B2, PP, potassium, calcium, fer et autres micro-éléments utiles. De plus, ce produit est capable d'accumuler des substances nocives et des radionucléides. La durée du régime aux lentilles est de 7 jours, au cours desquels vous pouvez perdre environ 3 à 5 kilogrammes d'excès de poids. Il ne peut être répété qu'après 1 mois.
Menu régime lentilles
Petit déjeuner: 150 millilitres de yaourt, 50 grammes de muesli, 1 cuillère à café de miel et 1 poire. Déjeuner: un plat de lentilles. Dîner: un plat de lentilles, une tranche de pain, 50 grammes de fromage et des radis. En collation, le kéfir, le jus de tomate ou les fruits sont parfaits, à l'exception des bananes.
Buvez du thé non sucré et de l'eau minérale plate tout au long de la journée.
Recettes de régime aux lentilles
Pour faire des tortillas de lentilles, vous aurez besoin de 200 grammes de lentilles en conserve, 1 oignon, 1 œuf, 1 cuillère à soupe de farine et du sel.
Écrasez les lentilles, ajoutez les oignons finement hachés et le reste des ingrédients. Former des gâteaux à partir de la masse obtenue et cuire au four préchauffé à 220°C pendant 20 minutes.
Servez du fromage cottage diététique avec des tortillas, en y ajoutant une petite quantité de graines de carvi et de poivre moulu.
Pour la soupe aux lentilles, prenez 200 grammes de lentilles en conserve, 100 grammes de carottes, 150 grammes de pommes de terre, 50 grammes de poireaux, 500 millilitres de bouillon, 200 grammes de filet de poulet, 1 cuillère à soupe d'huile végétale, 1 cuillère à soupe d'acide allégé crème, thym, poivre moulu et sel.
Coupez tous les légumes, à l'exception de 50 grammes de pommes de terre, et versez le bouillon avec les lentilles et faites cuire pendant 45 minutes, puis ajoutez le reste des pommes de terre râpées sur une râpe et la viande frite dans l'huile végétale. Assaisonner la soupe avec des épices et servir avec de la crème sure.
Les légumes aux lentilles sont très savoureux. Prenez 200 grammes de racines de soupe, 100 millilitres de bouillon, 20 grammes de beurre, 300 grammes de lentilles en conserve, 10 grammes de tomates séchées, 2 cuillères à café d'huile végétale, 2 œufs et du sel.
Hacher les racines épluchées, couvrir de bouillon, ajouter l'huile, porter à ébullition et jeter au tamis. Mettez les lentilles hachées dans un mélangeur dans le bouillon obtenu, salez, faites cuire pendant 10 minutes, puis ajoutez les tomates séchées. Servir avec des œufs brouillés ou des œufs brouillés à la vapeur.
