Si vous décidez de perdre quelques kilos en trop, les salades sont une excellente trouvaille pour vous. De nombreuses salades sont faibles en calories et sont idéales pour les personnes à la diète. Vous pouvez savourer des plats délicieux sans craindre d'être en surpoids.
Salade démaquillante
Ingrédients: branches de céleri, radis vert, aneth frais, persil, kéfir allégé. Râpez le radis épluché sur une râpe fine. Hacher finement les herbes. Mélangez le tout et assaisonnez avec du kéfir au goût. La teneur en calories de la salade est de 26 kcal pour 100 grammes.
Salade de poitrine de poulet
Ingrédients: poitrine de poulet (300 g), deux concombres, trois œufs, fromage (50 g), crème sure. Faire bouillir la poitrine de poulet dans un peu d'eau. Refroidir et couper en cubes. Faire bouillir les œufs durs et les hacher finement. Râper le fromage sur une râpe fine. Couper les concombres en cubes. Mélanger tous les ingrédients, saler au goût et ajouter la crème sure. La salade contient 80 kcal pour 100 grammes.
Salade de poulet aux carottes et petits pois
Ingrédients: viande de poulet bouillie (250 g), petits pois en conserve (100 g), carottes bouillies (100 g), yaourt nature (3 cuillères à soupe), sel. Couper le poulet et les carottes en dés. Ajouter les pois verts. Assaisonner avec du sel et du yaourt. La teneur en calories de la salade est de 115 kcal pour 100 grammes.
Salade vitaminée
Ingrédients: Chou chinois (200 g), poivron rouge, concombre, tomates, huile d'olive (10 g), Couper tous les composants de la salade, mélanger et assaisonner avec de l'huile. Teneur en calories - 50 kcal pour 100 grammes.
Salade de tomates au thon
Ingrédients: thon en conserve dans son jus, trois tomates, oignon doux, maïs en conserve, crème sure. Couper l'oignon en demi-rondelles. Couper les tomates en tranches moyennes. Égoutter le liquide du thon, l'écraser directement dans le bocal. Égoutter le maïs. Mélanger les tomates, le thon, les oignons, le maïs. Assaisonner avec de la crème sure et saler un peu. La salade contient 115 kcal pour 100 grammes.
