Pour une silhouette mince et belle, de nombreuses femmes sont prêtes à tout: régimes épuisants, fitness et même brûleurs de graisse. Mais dans la plupart des cas, manger moins est suffisant pour maintenir votre poids.
Voici quelques façons de contrôler votre appétit.
1. Boire avant les repas. Prenez pour règle de boire un verre d'eau, de thé ou de jus avant chaque repas. Le liquide remplira l'estomac et réduira la faim. C'est aussi un bon moyen de démarrer la digestion.
2. Abandonnez les aliments épicés et salés. Le sel, les assaisonnements et les épices aiguisent l'appétit, car ils contribuent à la sécrétion du suc gastrique.
3. Mangez une tranche de chocolat noir avant les repas. Le chocolat amer est un bon coupe-faim, alors mangez-en 2-3 tranches avant de commencer votre repas. L'effet sera meilleur si vous ne mangez pas seulement du chocolat, mais si vous le sucez comme une sucette pendant quelques minutes.
4. Qu'il y ait toujours des fruits sur la table. Si vous souffrez d'une grande faim et qu'il est encore loin du déjeuner ou du dîner, alors mangez le fruit. Cela vous permettra de vous sentir rassasié sans nuire à votre santé et à votre forme.
5. Buvez du kéfir ou du yaourt. Les produits laitiers fermentés remplissent bien l'estomac, alors qu'ils sont très peu caloriques. Il est préférable de choisir des aliments avec le plus faible pourcentage de matières grasses.
6. Mangez souvent, mais en petites portions. Grâce à cette façon de manger, vous serez toujours rassasié, mais vous ne mangerez pas trop.
7. Buvez du thé, pas du café. Le café ouvre l'appétit et le thé remplit l'estomac et laisse moins de place à la nourriture. Il est préférable d'ajouter une tranche de citron et du miel à votre thé au lieu du sucre.
8. Ajoutez des légumineuses aux salades de légumes. Les légumineuses vous remplissent rapidement, donc ajouter des haricots ou des pois à votre salade de légumes la rendra très satisfaisante sans les calories supplémentaires.
