Préparer un petit-déjeuner délicieux et sain en quelques minutes n'est pas une tâche facile. Je suggère d'essayer de cuisiner un plat sain de pommes, de flocons d'avoine et de fruits secs pour tous les membres de la famille. Le petit-déjeuner est préparé en seulement 5 minutes, la quantité de produits spécifiée est suffisante pour 1 portion.
Il est nécessaire
- - pomme - 1 pièce;
- - flocons d'avoine - 2 c.
- - raisins secs - 0,5 c.
- - abricots secs - 1-2 pcs.;
- - pruneaux - 1-2 pcs.;
- - cannelle (moulue) - 1/3 c.
- - miel - 0,5 c.
Instructions
Étape 1
Mettre les fruits secs dans un récipient en verre et couvrir d'eau chaude, laisser reposer 3 minutes. Puis rincez abondamment. Abricots secs et pruneaux coupés en petits cubes. Coupez chaque raisin en deux ou laissez entier.
Étape 2
Rincez les flocons d'avoine sous l'eau courante, ajoutez-les aux fruits secs, remuez.
Étape 3
Lavez la grosse pomme. Couper le dessus, retirer délicatement le trognon et une partie de la pulpe (sans couper la pomme). Vous devriez faire une coupe de pommes. Hacher finement la chair coupée et mélanger avec un mélange de flocons d'avoine et de fruits secs. Ajouter la cannelle à la masse obtenue et mélanger.
Étape 4
Farcir la pomme hermétiquement avec le mélange d'avoine. Prenez un petit bol en verre ou en céramique, mettez un mélange de flocons d'avoine et de fruits secs au fond, qui ne rentre pas dans la pomme, et placez la pomme farcie elle-même sur le dessus. Cuire le plat au micro-ondes à puissance maximale pendant 3 minutes. Refroidir légèrement. Arroser la pomme de miel avant de servir. Le petit déjeuner est prêt!
