Pour les maladies articulaires, le traitement prodigué par des spécialistes peut ne pas être suffisant. Souvent, le traitement ne vise pas à prévenir et à restaurer une fonction articulaire normale. Une approche intégrée du problème de l'inconfort articulaire améliorera considérablement le traitement ou constituera une excellente prévention de l'arthrite et de l'arthrose. Il est également important de comprendre que le respect constant des recommandations préventives est essentiel pour atteindre la santé.
Une mauvaise nutrition est la principale raison de l'incapacité à régénérer et à guérir les tissus articulaires.
Considérez les principales dispositions de la nutrition:
Noix et graines
Ils sont riches en acides gras oméga-3 et ces graisses ont des propriétés anti-inflammatoires. Les graines de chia sont l'une des sources les plus riches en oméga-3.
Poisson gras
Comme le saumon, le maquereau, les sardines et la truite contiennent également une forme efficace d'oméga-3, qui atténue l'inflammation et soulage la raideur articulaire. Deux portions ou plus de poisson par semaine sont indispensables pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. De plus, l'utilisation de méthodes de cuisson douces (comme la cuisson à la vapeur et la cuisson au four) aidera à protéger toutes les huiles saines de la pourriture. La meilleure option serait de manger du poisson légèrement salé.
Fruits et légumes colorés
Manger des fruits et légumes colorés frais, séchés ou surgelés signifie que votre alimentation est pleine de puissantes vitamines antioxydantes qui combattent les radicaux libres et réduisent les dommages causés par l'inflammation. Le chou et le brocoli sont les vedettes ici, car la recherche a montré qu'ils peuvent protéger les articulations des dommages grâce à un composé spécial appelé sulforaphane.
Gingembre et curcuma
Ces deux épices réconfortantes contiennent de puissants ingrédients anti-inflammatoires - n'hésitez pas à les ajouter à vos repas quotidiennement.
Protéine maigre
Les protéines sont un élément clé pour la construction d'un tissu conjonctif sain, et un apport insuffisant peut entraîner une perte de masse musculaire et une diminution de la force des articulations. La volaille, le poisson et les protéines végétales comme les haricots et les légumineuses sont d'excellents aliments pour reconstituer les réserves de protéines de votre corps.
