La nourriture pendant la saison estivale soulève beaucoup plus de questions qu'à tout autre moment de l'année. Malgré l'abondance de légumes et de fruits, tout le monde ne comprend pas à quel point il est important d'observer la mesure dans leur utilisation et de manger d'autres aliments.
Instructions
Étape 1
Mangez des légumes et des fruits frais avec modération. La joie des tomates mûres, salades, fraises et autres cadeaux, dans lesquels beaucoup de travail a été investi, peut conduire à une envie très commune de n'en manger qu'en été. Mais cette erreur peut entraîner une détérioration du bien-être et de graves perturbations du fonctionnement de l'organisme. Les légumes et les fruits ne contiennent pas toute la gamme de nutriments nécessaires à un fonctionnement normal. Par conséquent, le menu d'été ne peut pas consister uniquement en eux.
Étape 2
Mange du porridge. Ils deviendront la base pour maintenir l'équilibre idéal de l'alimentation. Les céréales contiennent des graisses, des protéines, des glucides, des vitamines et diverses enzymes. Manger des céréales au petit-déjeuner vous procurera une sensation de satiété jusqu'à l'heure du déjeuner, vous n'aurez donc pas à craindre pour votre silhouette à cause des collations inutiles.
Étape 3
N'oubliez pas la viande et le poisson. Ne pas les utiliser conduira à la malnutrition, et il n'est pas nécessaire de parler d'équilibre. Le poulet, la viande ou le poisson sont d'excellents ajouts aux salades de légumes frais. Il est important de réduire la taille de la portion. En été, il devrait être inférieur d'un tiers à la normale.
Étape 4
Buvez beaucoup de liquides. La perte de liquide dans le corps en été est assez importante et il est nécessaire de rétablir l'équilibre hydrique avec une attention particulière. Buvez de l'eau claire et propre. Ne combattez pas votre soif de sodas sucrés et de liquides similaires. Vous pouvez boire du thé vert, du kvas, des boissons aux fruits et des limonades maison.
Étape 5
Faire des soupes froides. Ils sont non seulement savoureux, mais aussi sains, car sans une longue cuisson et un chauffage constant, ils retiennent une énorme quantité de nutriments.
Étape 6
Éliminez les aliments salés et épicés. Ce sont ces aliments qui retiennent les fluides dans le corps, provoquent la soif et entraînent un œdème. Par conséquent, vous devez les contourner, vous efforcer d'utiliser moins d'épices et de sel dans les plats que vous cuisinez.
