Une bonne nutrition signifie le bien-être de votre corps. De nombreuses maladies sont acquises en raison d'une mauvaise alimentation. Des kilos en trop sont également gagnés en raison d'une mauvaise alimentation et d'un mode de vie sédentaire. Erreurs typiques d'une mauvaise alimentation: - nous mangeons beaucoup; - nous mangeons des aliments trop gras; - nous choisissons les mauvais produits (trop de pain blanc, gâteaux, peu de vitamines, légumes frais, fruits, fibres, protéines, lait, poisson dans le menu); - nous mangeons mal (irrégulier, rapide, incontrôlé) - nous connaissons trop peu la nutrition, ces erreurs peuvent être évitées en analysant l'alimentation.
Instructions
Étape 1
Notez chaque jour tout ce que vous mangez et buvez pendant la journée dans un cahier spécial. Gardez une trace de la façon dont chaque repas est préparé et de l'heure de chaque repas, y compris toutes sortes de mastications aléatoires.
Étape 2
Incluez des légumes et des fruits crus dans votre alimentation. Les légumes et les fruits crus augmentent le taux métabolique.
Étape 3
Mangez plus d'aliments végétaux riches en vitamines en été et mangez plus d'aliments qui contiennent des graisses et des protéines en hiver.
Étape 4
Limitez votre alimentation. Essayez la moitié de votre portion habituelle. Trop manger réduit les performances et provoque de la fatigue.
Étape 5
Ne mangez pas d'aliments incompatibles, c'est l'une des conditions de base pour une bonne nutrition. Avec des combinaisons alimentaires défavorables dans l'intestin, les processus de fermentation et de décomposition des aliments sont activés. Les toxines et les toxines s'accumulent dans le corps. En conséquence - ballonnements, brûlures d'estomac, constipation.
Étape 6
Organisez des jours de jeûne chaque semaine. Vous pouvez alterner une semaine avec une journée lait, la semaine suivante - salade ou riz-compote.
Étape 7
Mangez en même temps et essayez de ne pas le déranger. Une approche systématique de la prise alimentaire aide à prévenir les problèmes du tractus gastro-intestinal.
