En automne, il est très important de surveiller la nourriture que nous consommons. Car à cette époque nous sommes souvent confrontés à des rhumes et des carences en vitamines. Pour réduire le risque de maladie, il est nécessaire de prendre tous les cadeaux d'automne les plus utiles.
Glucides complexes. En automne, le corps a un besoin urgent de glucides et de polysaccharides, car ils sont les fournisseurs d'énergie et contribuent également au bon métabolisme. Contrairement aux glucides simples, les glucides complexes sont absorbés beaucoup plus lentement, ce qui signifie qu'ils n'augmentent pas la glycémie. Les représentants les plus importants sont: les céréales, les légumes, les fruits et toujours les légumes verts. De plus, ces produits contiennent des fibres, qui aident à éliminer les toxines du corps.
Nous renforçons le système immunitaire. À la veille de l'hiver, il vous suffit de faire face à l'immunité, sinon la grippe et les infections respiratoires aiguës vous attaqueront. Une attention particulière doit être accordée à l'état du tractus gastro-intestinal. Une cause importante de diminution de l'immunité est le problème de la constipation. Pour éviter cette situation, mangez du pain au son, ajoutez du son à tous les plats et pâtisseries, mangez plus de salades de chou et de carotte. Il est également nécessaire de boire un verre de kéfir mi-gras à température ambiante tous les jours la nuit.
Nous améliorons l'humeur. Tout le monde a besoin de se reconstituer régulièrement en tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de la sérotonine, l'hormone du bonheur. Les plus grandes quantités de tryptophane se trouvent dans le cacao et les bananes. L'utilisation systématique du cacao stimule l'activité mentale, améliore la vitalité et améliore l'humeur. Les bananes abaissent la tension artérielle, améliorent le teint et, surtout, soulagent le stress.
