Le soir, lorsque vous rentrez du travail, le réfrigérateur est souvent vide. Et puis la faim triomphe de la raison, et vous mangez ce qui ne demande pas de cuisson. Et, bien sûr, ce n'est en aucun cas un aliment sain. Comment diversifier le menu pour qu'il n'y ait pas beaucoup de temps et qu'il y ait plus de plats sains dans l'alimentation?
Instructions
Étape 1
Avant tout, apprenez à planifier à l'avance ce que vous allez manger pendant la semaine. Il ne faut pas longtemps pour programmer quelques plats, mais vous saurez toujours ce qui vous attend pour le dîner de ce soir. Et les réflexions inutiles disparaissent, car penser à jeun est insupportable.
Étape 2
À la fin de chaque semaine, allez à l'hypermarché et achetez la nourriture dont vous avez besoin pour préparer tous les repas des sept prochains jours. Considérez également certains produits de restauration rapide sains, par exemple les légumes surgelés, les œufs, le fromage cottage.
Étape 3
Essayez de former une alimentation aussi équilibrée et variée que possible. Si lundi soir vous envisagez de faire du sarrasin avec une sauce aux champignons, alors mardi il ne sera pas superflu de déguster une salade grecque avec du pain garni de fromage et d'herbes.
Étape 4
Essayez de ne pas manger deux fois le même plat et cuisinez toujours une seule fois. Les seules exceptions peuvent être le bortsch, les ragoûts de haricots, les soupes aux champignons, car ces plats deviennent toujours beaucoup plus savoureux et riches en 1 à 2 jours.
Étape 5
Il vous semble seulement qu'étant rentré à la maison après un quart de travail de 8 heures, il est impossible de rester debout devant le poêle. Essayez d'en faire une activité passionnée. Le temps de cuisson moyen pour un deuxième plat est de 30 à 40 minutes. En fait, il n'y a pas grand-chose à offrir avec des aliments frais, sains et faits maison.
Étape 6
Si vous voulez vraiment manger, buvez un verre de kéfir ou de yaourt aux fruits. La masse de lait remplira l'estomac, activera le métabolisme et préparera le système digestif pour votre dîner.
Étape 7
Essayez de trouver des solutions non standard lors de la préparation des aliments. Utilisez une variété d'assaisonnements qui peuvent changer et goûter le même plat. Au lieu de l'huile végétale pour les salades, commencez à utiliser de l'huile d'olive. Diverses sauces, que vous pouvez acheter en magasin ou préparer vous-même (chaudes sur la cuisinière ou froides dans un bol), ajouteront un arôme et un goût sophistiqués à tous vos plats.
Étape 8
Et surtout, ne soyez pas paresseux, et n'ayez pas non plus peur de fantasmer, car toute cuisine se compose non seulement de produits de base, mais aussi de diverses petites choses facultatives qui finiront par jouer la mélodie principale de votre chanson culinaire.
