De plus en plus de personnes commencent à adopter un mode de vie sain. Une bonne alimentation est l'un des principaux aspects d'un mode de vie sain.
Instructions
Étape 1
Une bonne nutrition doit être saine. Évitez les aliments malsains comme les chips, les sodas et le chocolat. Mangez principalement des aliments cultivés dans votre ville, sans renoncer aux fruits d'outre-mer.
Étape 2
Dans la mesure du possible, ne mangez que des aliments frais qui ont été cuits il y a moins d'une heure. Le goût est également d'une grande importance - ne vous forcez pas à manger ce qui ne vous passe pas dans la gorge, votre corps lui-même vous dira la nourriture la plus favorable.
Étape 3
Essayez de ne pas manger à moins d'avoir faim. La faim ne survient que lorsque la nourriture précédente a été complètement absorbée. Encombrant constamment l'estomac avec de la nouvelle nourriture, vous ne permettez pas à l'ancien de bien digérer.
Étape 4
Prenez votre temps pendant le déjeuner. Mâchez soigneusement les aliments, humidifiez-les avec beaucoup de salive afin que l'estomac n'ait pas à les digérer pendant longtemps.
Étape 5
Ne prenez pas plus de nourriture à la fois que ce qui peut tenir dans vos deux paumes. Cette vieille règle bouddhiste a un grand effet.
Étape 6
Si vous êtes irrité, déprimé ou très anxieux, il est préférable de reporter la prise de nourriture - pendant ce temps, le système digestif ralentit beaucoup, ce qui peut nuire à votre santé.
Étape 7
Ne mangez pas d'aliments très chauds ou froids. Mieux vaut attendre qu'il se réchauffe ou qu'il refroidisse.
Étape 8
Vous ne devez pas boire d'eau en mangeant, il est préférable de le faire 10 à 15 minutes avant de manger. Après avoir mangé, vous ne devez pas boire d'eau pendant au moins 1 heure.
