Les changements de saison et, par conséquent, le régime de température affectent considérablement le métabolisme, la distribution des vitamines et des fluides dans le corps. Afin de ne pas alourdir votre corps et de rester plein de vitalité et d'énergie dans la chaleur, vous devez connaître quelques recommandations simples.
Faible teneur en calories
Par temps chaud, une personne a besoin de moins d'énergie. Par conséquent, vous devriez manger moins d'aliments riches en calories. Bien sûr, vous ne devriez pas abandonner complètement les graisses. Cependant, il est nécessaire de réduire le pourcentage de leur consommation dans l'alimentation.
Il est nécessaire de réduire la consommation de viande, en particulier de viande grasse, de gâteaux, de crêpes et d'autres aliments riches en calories. Les plus utiles et les plus digestes à la chaleur sont les produits laitiers, les légumes et les fruits.
Diète
Par temps chaud, il y a toujours un manque d'appétit, et après avoir mangé, une lourdeur dans l'estomac est souvent ressentie. Afin de rétablir le fonctionnement normal du corps, l'horaire des repas par temps chaud doit être légèrement décalé vers un moment frais de la journée.
Vous devez prendre votre petit-déjeuner le plus tôt possible, sinon au lever du soleil, du moins pendant que le froid matinal est encore dans l'air.
Il est préférable de dîner avant le début des chaleurs de la journée, c'est-à-dire jusqu'à environ 12 heures, mais de dîner après la diminution de l'activité solaire, c'est-à-dire quelque part vers 19 heures.
Vitamines
Pendant la saison chaude, vous avez besoin d'une énorme quantité de vitamines et de minéraux, qui sont consommés avec la sueur. Cependant, ils sont très faciles à compenser. En effet, en été, beaucoup de fruits, légumes, baies mûrissent, des jus plus naturels apparaissent.
Pour maintenir l'équilibre nécessaire des vitamines dans le corps, les boissons telles que la tisane, le kvas, la compote sont très utiles.
Avec la sueur, une énorme quantité de sel sort, il vaut donc la peine de saler les aliments un peu plus que d'habitude.
Liquide
Avec la chaleur, l'organisme perd beaucoup de liquide et il est nécessaire de reconstituer ses réserves en temps opportun. L'eau plate, ainsi que le thé vert chaud, désaltèrent bien.
En outre, divers types de plats liquides, tels que l'okroshka, sont très utiles.
En cas de chaleur extrême, il est recommandé de boire jusqu'à 200 ml de liquide toutes les heures afin de maintenir sa quantité dans l'organisme au niveau requis.
