L'été arrive, il est temps de partir en vacances et de s'exhiber sur la plage. Comment mettre de l'ordre dans son apparence et sa santé à l'aide d'une bonne nutrition en un temps record ? Voici quelques conseils pour une rééducation complète!
Pour une belle peau:
1. Buvez beaucoup d'eau - c'est le meilleur moyen de garder votre peau hydratée sans la surcharger de crèmes.
2. Mangez de l'avocat: il contient beaucoup de vitamine E, qui régénère et protège la peau et lisse les rides. Essayez d'étaler un demi-avocat sur vos toasts à chaque petit-déjeuner.
3. Les smoothies fraîchement préparés le matin sont un excellent moyen d'améliorer l'état de la peau. Essayez de les boire tous les jours et en une semaine, vous remarquerez des changements - votre peau paraîtra nettement plus fraîche ! Recette:
1 botte d'épinards
1/2 tasse de papaye
1/4 tasse de poire
1 cuillère à café de céréales
1 cuillère à café de spiruline
2 tasses d'eau de coco
4. Essayez de manger des aliments frais et des aliments fraîchement préparés - cela est nécessaire pour la fraîcheur de la peau.
Pour un corps mince:
1. L'eau chaude avec du citron est la meilleure façon de commencer la journée. Cette boisson acidifiée, lorsqu'elle est consommée à jeun, aidera à stabiliser l'équilibre acide dans l'estomac et à éliminer les toxines du foie.
2. Réduisez vos portions exactement de moitié. Ce n'est peut-être pas facile au début, mais vous remarquerez la différence. Pliez vos paumes en cercle: c'est exactement la quantité que vous devez manger à la fois.
3. Mangez plus de légumes verts: ils sont riches en nutriments, vitamines et oligo-éléments, mais il est impossible de prendre du poids grâce à eux.
4. Éliminez les sucres raffinés et les glucides du menu.
5. Mangez régulièrement: c'est le seul moyen de stabiliser le métabolisme. Mangez de petits repas plus souvent.
Pour des cheveux brillants et des ongles forts:
1. Le calcium et la vitamine D3 sont à la base de cheveux et d'ongles forts, alors mangez une tasse de fromage cottage par jour, et si vous n'aimez pas les produits laitiers, prenez des vitamines en comprimés.
2. Protéine. Un œuf, une portion de viande maigre, de volaille ou de poisson cuits à la vapeur chaque jour est la base d'ongles et de cheveux sains qui ont besoin de protéines.
3. Plus d'acides gras ! Ils sont riches en noix et en poisson.
4. Le manque de zinc est une cause fréquente d'ongles cassants et de cheveux ternes. Les amandes, les cacahuètes, les noisettes et les noix de cajou sont d'excellents moyens de reconstituer le zinc dans votre corps, alors ajoutez-les à votre alimentation.
