Tout le monde a besoin de boire régulièrement, car l'eau est le composant principal de notre corps.
La consommation quotidienne d'eau personnelle est influencée par divers facteurs:
- Selon l'âge: un adulte a besoin de boire 1, 5 à 2, 5 litres d'eau par jour, et les personnes âgées et les enfants ont besoin d'environ 3 litres par jour.
- Dépend de votre poids corporel. Plus le poids est élevé, plus une personne a besoin d'eau. La quantité d'eau requise peut être calculée en multipliant 30 ml par 1 kilogramme de poids corporel. Par exemple, une personne pesant 70 kg a besoin de 2,1 litres d'eau par jour.
- De l'activité physique. Plus il est élevé, plus vous avez besoin de fluide.
- Des conditions météorologiques. Plus le temps est chaud, plus le corps perd de l'humidité, qui doit être reconstituée.
La déshydratation du corps se produit lentement et imperceptiblement et conduit à la dépression, à la dépression, à l'inattention, à l'irritabilité, à la fatigue sans cause. En outre, un manque d'eau dans le corps entraîne une peau sèche, de la cellulite chez les femmes, un épaississement du sang, une diminution du métabolisme, de l'acné et une mauvaise haleine.
Cependant, vous devez vous rappeler que vous devez boire des boissons saines, telles que de l'eau pure, des jus de fruits, des tisanes, du lait, en limitant ou en éliminant complètement l'alcool, les boissons gazeuses sucrées, le café et le thé noir.
Le café prive le corps d'oligo-éléments tels que le magnésium, le calcium, certaines vitamines B. En buvant du café, le corps perd ses réserves d'eau. La caféine a également un effet négatif sur les systèmes nerveux, cardiaque et urinaire du corps.
Le thé noir est déconseillé aux femmes enceintes, aux patients souffrant d'ulcères d'estomac, d'athérosclérose et d'hypertension, ainsi qu'aux personnes souffrant d'insomnie.
Le thé doit également être exclu pour les patients présentant une forte fièvre, car la théophylline, qui est contenue dans le thé, augmente la température corporelle, rendant les médicaments antipyrétiques inefficaces.
