Les mono-régimes gagnent de plus en plus de nouveaux adeptes: la démarche est claire, rapide et très budgétaire ! Mais est-ce vraiment le cas ?
Quoi de plus simple que de s'en tenir à un régime mono ? Vous n'avez pas besoin de mémoriser les combinaisons d'aliments, de compter les calories et de faire un menu. D'ailleurs, vous n'avez pas besoin de cuisiner non plus: je me suis acheté, par exemple, plusieurs paquets de kéfir, et pas de casseroles sales ! Oui, et il faut bien tenir le coup, ce qui attire surtout les personnes pas trop fortes… Mais derrière tous ces avantages il y a de sérieux inconvénients:
Simplicité
Pour comprendre le principe, vous n'avez pas besoin de relire une tonne de littérature écrite dans une langue qui n'est pas toujours compréhensible pour le commun des mortels. De plus, vous n'avez pas besoin de faire des calculs et de regarder les étiquettes des aliments à la loupe, à la recherche de la valeur nutritionnelle et énergétique, ainsi que de déchiffrer les suppléments avec un indice "E". Dans un mono-régime, il n'y a qu'une règle: "pendant 72 heures il n'y a qu'un seul produit (bien sûr, sain et hypocalorique) jusqu'à satiété".
Mais l'impression de la complexité d'une bonne nutrition est grandement exagérée ! Bien sûr, vous ne pouvez pas vous passer d'une certaine base de connaissances, mais si vous vous asseyez délibérément et y consacrez du temps, vous pouvez parfaitement faire face à la tâche de faire le bon menu ! En général, il repose également sur une règle: « manger 5 fois par jour en petites portions d'aliments non sucrés et non gras ».
Résultats rapides
Lorsqu'il est urgent d'enfiler votre robe préférée après des vacances bien remplies, ce n'est pas aux dires des nutritionnistes que "vous devez perdre du poids lentement". Et ici, en moins d'une semaine, vous vous débarrasserez d'au moins 2 kilogrammes ! Cela semble tentant, n'est-ce pas?
Mais en fait, ces 2 kilogrammes reviendront dès que vous commencerez à manger comme d'habitude. De plus, il sera beaucoup plus difficile de les jeter: notre corps est conçu de telle manière que plus il est souvent privé de quelque chose, plus il le stocke avec soin. En conséquence, vous pouvez commencer à gonfler littéralement à partir de ce kéfir sans graisse.
Effet époustouflant
Vous efforcez-vous de vous débarrasser le plus possible en peu de temps ? Et puis il y a des promesses si tentantes: "2 jours sur kéfir et 5 kg comme c'est arrivé !". Bien sûr, quand vous parlez de perte de poids, vous parlez de graisse, mais…
Vous perdrez de l'eau. Lorsque les réserves d'eau sont épuisées, le corps va puiser l'énergie stockée dans les glucides, puis dans les muscles. Ce n'est qu'après cela qu'il commencera à se débarrasser de la graisse.
Mais il y a quelque chose d'utile dans chaque produit !
Chaque mono-régime fait l'éloge de son produit, le dotant de tout le spectre des propriétés utiles: on dit qu'il brûle les graisses, et restaure le travail du tractus gastro-intestinal, et élimine les toxines, et favorise la vivacité… Et les protéines, et un minimum de graisses, de glucides, de vitamines et de fibres - tout est avec lui !
Mais la valeur nutritionnelle est inhérente même aux tartes de la gare, et elles contiennent également des protéines, des graisses, des glucides, et même des minéraux et des vitamines. Mais une personne devrait recevoir des vitamines, des minéraux et des nutriments dans un complexe: premièrement, parce qu'ils sont tous nécessaires chaque jour à une vie normale, et deuxièmement, parce qu'individuellement, ils sont mal absorbés (ou pas du tout absorbés).
Portion illimitée
Un autre "plus" est la taille des portions illimitées: vous n'aurez évidemment pas à avoir faim. Juste un grondement dans mon estomac - nous y envoyons immédiatement quelques verres de kéfir ou une assiette de sarrasin …
Mais votre produit préféré deviendra ennuyeux à la fin de la journée, même s'il s'agit de vos barres chocolatées préférées. L'humeur va baisser, tout va devenir un fardeau et les chances de manger du ventre dans la boulangerie la plus proche vont augmenter. Après même une petite restriction alimentaire, un tel "zhor" peut très mal finir !
En conséquence, un régime mono est un moyen rapide, mais inefficace. Il est beaucoup plus sage d'adhérer à une bonne nutrition tout le temps, et ce n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît à première vue !
