La bouillie du petit déjeuner est très saine. Les céréales sont une source de glucides, de vitamines B et de fibres alimentaires grossières. Mais tout le monde n'aime pas la bouillie de lait. Je propose d'essayer de cuisiner une délicieuse bouillie saine avec des fruits.
Il est nécessaire
- - flocons de 7 céréales - 5 c. je.;
- - lait 2, 5% - 100 ml;
- - mandarines - 2 pièces;
- - ananas en conserve - 50 g;
- - eau - 50 ml;
- - beurre - 1 cuillère à café;
- - sucre - 1 cuillère à soupe. je.;
- - miel - 1 cuillère à café;
- - sel - une pincée.
Instructions
Étape 1
Les mandarines doivent être pelées. Coupez la pulpe en petits morceaux.
Étape 2
Le zeste d'une mandarine doit être coupé en fines lamelles. Remplissez-le ensuite d'eau (50 ml), ajoutez le sucre et laissez cuire à feu doux pendant 5 minutes. Filtrez le bouillon.
Étape 3
Ajouter les flocons de céréales, le sirop de mandarine, le sel, l'huile pour réchauffer le lait et cuire à feu doux pendant 5-7 minutes (jusqu'à ce que les flocons soient prêts).
Étape 4
Mode ananas en petits morceaux, combiner avec des mandarines, ajouter du miel, mélanger.
Étape 5
Mettez la bouillie finie sur une assiette en portions, mettez le mélange de fruits sur le dessus, décorez de menthe.
