Lors d'un régime, il faut souvent inventer des plats qui peuvent dynamiser, mais qui en même temps ne causeront pas de kilos en trop. L'un de ces plats diététiques est la salade de haricots blancs aux crevettes.
Il est nécessaire
- - un pot de haricots blancs dans son jus;
- - 50 grammes Maïs en conserve;
- - 125 gr. crevettes bouillies;
- - une tomate;
- - la moitié d'un jeune oignon;
- - 3 bâtonnets de crabe;
- - huile d'olive;
- - 50 grammes feuilles de laitue;
- - sel et poivre.
Instructions
Étape 1
La cuisson ne prend que quelques minutes. Tout d'abord, égouttez le jus des haricots. Il est préférable de le mettre dans une passoire pendant quelques minutes.
Étape 2
Coupez la tomate en petits morceaux bien nets et l'oignon en fines lamelles. Mettez les légumes dans un bol avec les haricots.
Étape 3
Coupez les bâtonnets de crabe en cubes ou en lanières, ajoutez-les à la tomate, aux haricots et aux oignons.
Étape 4
Nous envoyons des crevettes et du maïs dans un bol, assaisonnez avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre, mélangez doucement.
Étape 5
Servir la salade dans une assiette joliment décorée d'herbes.
